【药师不姓黄】在不同的年龄阶段应注意什么，预防癌症
癌症是一种严重危害健康和生命的慢性疾病 。 不过 ， 癌症的发展并不是一蹴而就的 ， 大部分是人体细胞在内、外界因素长期作用下 ， 基因损伤和改变长期积累的结果 ， 从正常细胞发展到癌细胞 ， 通常需要十几年到几十年的时间 。
所以预防癌症 ， 不只是中老年人的事情 ， 不能只靠一时的坚持 ， 而应贯穿于整个生命周期 。 那么在不同的生命周期 ， 或者说是在不同的年龄阶段 ， 该如何预防癌症呢？
文章图片
7岁以下婴幼儿时期
由于此时婴幼儿没有自理能力 ， 对于该年龄段的癌症预防 ， 还是要依靠父母及其他家庭成员 。
母亲怀孕期间补充足够的叶酸 ， 避免饮酒、吸烟和二手烟；孩子出生后采用母乳喂养；让孩子进行足够的体育活动；不要让孩子接触二手烟等致癌物；按要求接种疫苗；确保家庭人际关系和环境的安全、稳定、良好 ， 防止不良的童年经历 ， 有助于降低婴幼儿将来患癌症的风险 。
8-18岁青少年时期
随着生理和心理逐步发育 ， 青少年将经历更多身体的变化以及同社会接触越来越多 ， 通过避免某些行为或减少有害接触 ， 有助于减少他们将来患癌症的可能 。
在青少年时期 ， 应参照指南建议 ， 及时接种人乳头瘤病毒（HPV）疫苗；吃富含全谷类、蔬菜、水果和豆类的饮食；限制摄入“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品；限制摄入含糖饮料；多喝水和不加糖的饮料；进行足够的体育运动；避免故意晒黑；防止未成年人饮酒、吸烟及接触二手烟 。
文章图片
19-44岁成年早期
在该年龄段会发生许多生活变化 ， 例如离开家独自生活 ， 开始工作以及成为父母等 ， 每一个都充满挑战和压力 。 此时期的许多因素都会影响一个人的长期癌症风险 。
由于工作关系 ， 可能没有时间做饭 ， 在外出就餐时 ， 也应尽量选择全面、均衡的食物搭配；在日常交际和应酬中 ， 应不抽烟 ， 限制饮酒 ， 最好是不饮酒 ， 减少加糖饮料的摄入 。
【【药师不姓黄】在不同的年龄阶段应注意什么，预防癌症】成年早期也是容易出现超重、肥胖的时期 ， 应保持健康体重；定期运动锻炼 ， 每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动 ， 或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度运动 ， 以降低癌症风险；在户外时使用防晒霜 ， 避免故意晒黑 。
此外 ， 还应选择专业的体检机构定期体检 ， 出现异常指标后要引起注意 ， 及时治疗或缓解；女性在21岁后 ， 还应进行常规或液基巴氏试验筛查宫颈癌 。
文章图片
45岁及以上中老年时期
中年时期不仅面临着上有老、下有小的压力 ， 同时身体各项机能也开始下降 ， 有可能出现更多慢性疾病或其他健康问题 。 而到老年时期 ， 则进入了癌症的高发时期 ， 在美国大约三分之二癌症发生在60岁及以上的老年人中 。
在中老年时期 ， 除了要均衡饮食、多运动 ， 保持健康体重和足够睡眠外 ， 还应注意缓解工作与生活的压力 ， 保持舒畅的心情；随着年龄的增大 ， 免疫力也会降低 ， 应及时接种疫苗 ， 防止病毒及细菌的感染；了解家人慢性病史 ， 预防并及时治疗各种慢性疾病 ， 如高血压、糖尿病等 ， 遵医嘱服药 。
中老年时期预防癌症还应进行癌症筛查 。 如40岁以上的女性应进行乳腺X线检查；45岁后进行结直肠癌筛查；50岁后的男性应进行前列腺癌筛查；55岁后 ， 肺癌高危人群应进行低剂量螺旋CT筛查等 。 此外胃癌、肝癌及食管癌高危人群也应进行相应的筛查 ， 以发现早期癌症或癌前病变 ， 进行早期干预 。
推荐阅读
- 王药师心血管讲堂没有肝肾损伤，不升高血糖！药师把适用人群一并说清，这种降脂药
- 健康一言堂不同颜色罐印预示身体的不同问题，拔火罐
- 福建桃花岛陈药师你是否达标了？，各年龄段血压、血糖、血脂、尿酸对照表
- 药师心语TB每晚只要36下保证一辈子不生病
- 本草纲目图解TB顶级中药师：40岁以上最合用，这三种粉打在一起吃了10年
- 北联生物干细胞不同类型干细胞治疗关节炎均安全有效
- 61除醛宝你真的了解吗？，甲醛对不同人群的危害
- 医师报呼吸频道■哮喘的辨证要点是什么？哮喘和气短是不同的
- 王药师心血管讲堂TB■就明白了，冠心病放支架就会活得更长吗？对比一下这俩患者的结局
- 「王药师说药」哮喘和春季怎么预防过敏性哮喘的诱发！