#清晨养生#简直就是天然防晒物，早知早受益，经常吃这几种食物
夏天很快就要到了 ， 很多人在夏天的时候都会因为强烈的紫外线导致身体出现变黑的情况 ， 在经过太阳暴晒时间太长 ， 就会导致皮肤衰老的速度加快 ， 所以生活中防晒是非常重要的 ， 有一些食物能够帮助人体更好的防晒 。 
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坚果
这种食物里面含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 它能够更好地保护人们的皮肤 ， 起到软化皮肤的效果 ， 坚果也能够淡化和防止皱纹的出现 ， 具有很好的保湿效果 ， 所以说在场生活中应该多吃一些坚果 ， 能够让皮肤细胞更加的有弹性 ， 让整个人都年轻很多 。 坚果里面的维生素E剂含量也是非常高的 ， 可以更好的促进皮肤新陈代谢 ， 减少皮肤中黑色素的沉淀 ， 让皮肤变得更加白嫩光滑 。 
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西红柿
【#清晨养生#简直就是天然防晒物，早知早受益，经常吃这几种食物】西红柿里面含有充足的番茄红素 ， 具有很好的抗氧化效果 ， 也是一种非常常见的防晒食物 ， 每天吃一个西红柿 ， 就能够降低太阳紫外线对皮肤的伤害 ， 生吃西红柿不仅非常的美味 ， 而且防晒效果会更好 。 
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鱼类
因为鱼类食物里面含有能够预防紫外线侵害的物质 ， 能够形成一种保护膜 ， 更好的保护皮肤 ， 就像人们涂防晒霜一样 ， 能够给皮肤一个天然的保护 ， 所以说吃一些鱼类食物还是具有很好的防晒效果的 。 
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柠檬
柠檬里面含有丰富的维生素 ， c能够起到延缓衰老的效果 ， 还可以更好的促进肌肤中的新陈代谢 ， 经常吃柠檬 ， 能够淡化皮肤上的斑点和皱纹 ， 还可以细化毛孔 ， 让皮肤变得更加红润有光泽 。 在夏天的时候经常喝一些柠檬蜂蜜水 ， 能够让皮肤变得更加美白 ， 还可以起到防晒的作用 。
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