凯叔讲故事▲10个娃有8个近视？这件事越早知道越好！，上网课不注意( 三 )
还可以让孩子用眼睛「画」正方向 ， 左→下→右→上 ， 如此循环 。
·合理饮食 ， 营养均衡
青少年的近视和体内缺乏微量元素铬有关系 ， 如果孩子挑食 ， 营养不均衡 ， 很容易造成体内铬的缺失 。
饮食上 ， 做到营养全面、均衡 。 多吃豆制品、鱼、多喝牛奶 ， 每天饮水不少于1500毫升 。 另外 ， 还应适量补充维生素D 。
维生素D有利于钙的吸收 ， 钙元素不仅可以帮助孩子长高 ， 而且 ， 还可以在维持眼内晶体正常压力方面也有很大作用 ， 所以对于预防近视还是很有好处的 。
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·少吃甜食
孩子对甜食 ， 有「迷」一样的执着 ， 可是 ， 宅在家的日子 ， 为了孩子的身体健康 ， 父母还是需要控制孩子甜食的摄入 。
有研究表明 ， 食用糖或者甜品过量 ， 会导致眼睛晶状体密度增大或角膜曲率变大、厚度增加 ， 改变眼睛屈光度 ， 使得近视程度会在短时间内加深 。
而且 ， 宅在家 ， 运动少 ， 吃甜食也容易让孩子长胖 ， 不利于身体健康 。
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·充足的睡眠
缓解用眼疲劳 ， 保护视力 ， 睡觉也绝对是有功劳的 。
一般来说 ， 小学生睡眠时间不少于10个小时 ， 初中生睡眠时间不少于9个小时；高中生睡眠时间不少于8个小时 。
在平时生活 ， 父母要保证孩子有充分的睡眠时间 ， 帮孩子养成良好的、规律的作息时间 。 不要以为不上学 ， 就可以放任自己熬夜 。
现如今 ， 青少年近视眼的发病率 ， 越来越多 。 加上网课 ， 孩子们光明正大地使用电子产品 ， 所以父母们平时在生活上 ， 防控孩子近视 ， 刻不容缓 。
一定要注意纠正孩子不好的用眼习惯 ， 让孩子远离近视 。
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作者：多多黛 ， 80后女子 。 一手文字 ， 一手生活 。 想把世间所有的美好 ， 都写给你们看 。 部分图片来自网络 ， 版权归原作者所有 。
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