凯叔讲故事▲10个娃有8个近视？这件事越早知道越好！，上网课不注意( 二 )
前不久 ， 在网上看到了一个视频 ， 有个孩子上网课 ， 居然学着《大话西游》至尊宝的出场姿势 ， 一只手臂支撑斜着躺下的身体 ， 那叫一个豪迈 。
有的 ， 干脆斜躺在桌子上 ， 手拖着头 ， 这哪里是上网课 ， 简直就是模仿大话西游里的「至尊宝」的出场方式 。
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这些不正确的姿势 ， 可能会让孩子觉得舒服 。 但是 ， 对于孩子的视力 ， 是没有好处的 。 所以父母们一定要监督孩子 ， 让他们有一个正确的坐姿 。
读写的姿势要遵循「一尺一拳一寸」的基本原则 。
眼睛与书本的距离应约为1尺（33厘米）、胸前与课桌距离应约为1拳（6-7厘米）、握笔的手指与笔尖距离应该约为1寸（约3厘米） 。
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·再次 ， 控制用电子产品的时间 。
经常使用电子产品 ， 可能会出现眼睛干涩、异物感、眨眼、流泪、容易疲劳等不适 ， 除了会导致近视 ， 可能还会出现「干眼」 ， 所以孩子使用电子产品上网课 ， 父母一定要注意约束孩子的使用时间 。
现在网课 ， 基本上一节课的时间是20分钟 。 下课后 ， 父母要督促孩子 ， 让孩子休息眼睛 ， 不要再盯着屏幕 。
正所谓「养儿一百岁 ， 长忧九十九」 ， 你一个不留神 ， 孩子可能就把频道切换了 ， 说好的网课 ， 成了观影 。 这样一来一回 ， 就延长了使用电子产品的时间 。
孩子的自控力差 ， 所以这就需要家长们多费心 。
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除了上网课 ， 其它时间 ， 父母可以多做一些对视力有帮助的事 。 让孩子远离近视 ， 预防措施做到位这很重要 。
·充分利用自然光 。
有研究表明 ， 户外活动是眼球放松最好的选择 。 因为光照强度在1万LUX以上 ， 能明显抑制近视的发生 。 而且 ， 自然光可以帮助眼睛分泌一种多巴胺的物质 ， 它不仅可以预防和缓解近视 。
室内的照明灯大概是300-500LUX ， 一般来说 ， 台灯也只有1000LUX左右 。
在户外 ， 正午太阳照度可以达到10万LUX ， 哪怕是阴天、傍晚 ， 也能达到1万LUX 。
但是 ， 因现在疫情期间 ， 孩子们无法进行户外活动 ， 父母可以多带孩子在阳台上活动 。
而且 ， 尽量把孩子的学习时间 ， 集中在白天 。 再好的护眼灯 ， 也比不上白天的自然光 ， 我们可以把孩子的书桌挪到窗户边 ， 让孩子在自然光下看书 ， 写字 ， 当然 ， 要避免太阳光的直射 。
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·给眼睛做保健
用眼多度 ， 会导致用眼疲劳 ， 我们可以通过眼部保健的方法 ， 让孩子眼肌得以放松 。
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·敷毛巾
用热毛巾敷在孩子的眼皮上1-2分钟 ， 这样有活血解乏的效果 。
这里一定要注意温度 ， 因为孩子的眼皮比较娇嫩 。
还有就是 ， 在热敷毛巾之前 ， 需要观察孩子的眼睛 ， 如果眼睛充满红血丝 ， 这可能是「上火」或者有「炎症」 ， 这时可用毛巾冷敷1-2分钟 。
·眨眼睛
医学专家表示 ， 外压可暂时提高眼睛内液体的压力 ， 效果等同于按摩 ， 用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿 ， 缓解眼睛疲劳 。
做法是先紧闭双眼 ， 让眼周肌肉紧张 ， 坚持3秒后迅速睁开眼 ， 眨上几次 ， 再重复上面的动作至少4次 。
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