「减肥那些事」每天喝8杯水就能变瘦？营养师：这3种人不适用
喝水好处多 ， 足够的水分能促进体内新陈代谢 ， 更是塑身和养颜的好帮手 。 但许多易胖体质的人 ， 总觉得自己连喝水都会胖 ， 到底问题出在哪？德国科学家发明提出的‘8杯水减肥法’ ， 指的是每天在特定时间喝8杯水 ， 一个月就能瘦下5公斤 ， 快来看看究竟要怎么喝才能轻松瘦！
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每天8杯250cc的水帮助代谢和排毒
8杯水减肥法强调每天在对的时间喝下8杯250cc的水 ， 帮助身体新陈代谢 。 营养师提表示 ， 人体无论是排毒、燃烧脂肪、增加肌肉都需要水分 ， 所以正确喝水可以帮助瘦身 。 建议大家喝水的时候尽量小口小口喝 ， 一口气喝掉的话 ， 往往身体无法留住、会直接变尿液排掉 。
‘8杯水减肥法’建议的喝水时间
1.早上起床后：睡醒时身体处于最缺水状态 ， 在早餐前先喝一杯水 ， 补水开启一天 。
2.早上9点：根据中医说法 ， 9点是肠胃排毒时刻 ， 喝水可以帮助肠胃蠕动 。
3.中午用餐前：午餐前喝一杯水 ， 可帮助增加饱足感 ， 也可加速体内排毒 。
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4.下午1点：饭后半小时喝一杯水 ， 可以帮助消化 。
5.下午3点半：要怎么避免下午茶时间吃甜点？用水代替饮料和零食 ， 就是最好的方式 。
6.下午5点半：接近下班时间来一杯水 ， 减缓饥饿感 ， 同时能提振精神 。
7.晚上7点：这个时间是体内新陈代谢最频繁的时段 ， 补充水分最能促进血液循环与排毒 。
8.睡前2小时：可以帮助调节血液浓度 。 建议睡前两小时 ， 是为了避免睡前喝太多水、造成夜间频尿 ， 这样反而会影响睡眠 。
尿频、易水肿的人不适用
虽然喝水好处多多 ， 但营养师建议以下三种人不适用这个方法 。
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易消化不良或胃溃疡的人 ， 避免在餐前喝水、以免稀释胃液而影响消化 。
夜间尿频的人 ， 尿频会影响睡眠 ， 反而影响生长激素分泌 ， 是瘦身大忌 。
【「减肥那些事」每天喝8杯水就能变瘦？营养师：这3种人不适用】体质易水肿的人 ， 前一晚喝水后、隔天脸或手脚易浮肿 ， 建议睡前少喝水 。
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