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「」足弓过高、走路易扭脚、膝关节常疼痛，五个姿势在脚底下功夫

「」足弓过高、走路易扭脚、膝关节常疼痛，五个姿势在脚底下功夫
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足弓过高易扭脚 ， 脚趾挤紧走路飘 。
高弓足的典型特点是：
1、足底内侧离地面过高 ， 严重的话会造成足内翻 ， 在自然站姿下 ， 小腿中线和脚跟中间连起来 ， 这条线下端向内偏移 。
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2、足踝内侧压力过大 ， 外侧张力过大 。踝关节力量不均衡 ， 走路时重心发生偏移 ， 容易扭转脚踝 。
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3、踝关节力量不均衡 ， 鞋底外侧磨损比较大 。
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4、由于过多的力量向脚底外侧偏移 ， 脚趾容易蜷缩在一起 ， 不容易向两侧伸展张开 。
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5、足弓过高 ， 导致足内翻 ， 无法正常负重行走 ， 步态异常 ， 造成足部负重失衡 ， 重心集中在脚底前、中外侧 ， 磨出厚茧 。
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足弓过高对身体的影响是什么？
1、导致小腿变粗 ， 向外展 ， 小腿中间难并拢 。
足内翻导致踝关节不稳定 ， 走路时重心偏移 ， 力的传导失衡 ， 进而影响膝关节的稳定性 。常见的现象是 ， 走路或跑步时 ， 脚底外侧受力比较大 。
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脚底和地面的冲击力会作用到小腿外侧 ， 造成小腿向外扩展 ， 形成O型腿 ， 小腿腓骨侧肌肉增厚 ， 拉力较大 ， 小腿中间难并拢 。
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2、损伤膝关节
随着足内翻 ， 小腿向外展 ， 这样膝关节之间的压力失衡 。
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上图：长期足内翻（高弓足）导致小腿腓骨侧向外展 ， 膝关节内侧压力加大 ， 外侧张力加大 。造成膝内翻 ， 身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上 。过度的压力和摩擦力导致膝关节内侧软骨面磨损 ， 胫骨平台塌陷 ， 继发骨性关节炎 。
3、髋关节失衡 ， 造成骨盆倾斜
当膝关节出现了失衡 ， 髋关节也会随着外旋 。造成腿外展肌、髋外旋肌过紧 ， 腿内收肌和髋内旋肌无力 ， 如此形成髋外旋型O型腿 ， 大腿和小腿之间都无法并拢 。
随着臀肌缩短 ， 容易形成骨盆后倾或骨盆前移体态 。
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