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：春季吃一宝，百病自然好( 三 )


这些食物也适合春天吃
最适合的口味
少酸增甘
初春阳气初发 ， 辛甘之品可助春阳 。所以在春季应该增甘减酸 。因为 ， 酸性食物入肝 ， 甜性食物入脾 。多食酸可引起胃酸分泌障碍 ， 影响消化吸收 ， 应少食酸涩、减少脾胃功能的负担 。
最适合的补品
大枣蜂蜜最养肝
春天是肝气最足、肝火最旺的时候 ， 所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物 。
例如大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实 ， 可以每天做粥加一点 ， 不仅可以帮助护肝健脾胃 ， 还可以帮助滋补、增加气血、预防春困 。
：春季吃一宝，百病自然好
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最适合的青菜
小白菜、油麦菜
在蔬菜的选择上 ， 以深绿色蔬菜为住 ， 叶菜为佳 ， 其营养价值较高 ， 同时热量极低 。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富 ， 超过其他季节的蔬菜 ， 外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少 ， 食用起来安全性好、对人体健康尤为有益 。
选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒 ， 比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等 。
最适合的水果
草莓
这个时候草莓刚好上市 ， 而且含有较高的维生素C ， 铁含量也是水果中最高的 ， 而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配 。
另外草莓属浆果类 ， 这类水果对延缓大脑衰老 ， 增强记忆力是最强最有效的 。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神 ， 赶走春困 。
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最适合的饮料
红茶
很多人喜欢喝茶 ， 在北方初春季节 ， 天气仍然十分寒凉 ， 所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶 ， 晚春后可以逐渐换做绿茶 。
最适合的零食
坚果
应每天补充适当的坚果 ， 坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分 ， 每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题 ， 有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性 。
需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好 ， 即杏仁、榛子10颗左右 ， 或葵花籽一小把 ， 或核桃仁6颗左右 。
春季天气多变 ， 人容易出现各种小毛病 ， 自己在注意饮食的同时 ， 给身边的亲人看看 ， 告诉她们有用的养生防病方法 ， 她们会感激您的.


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