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五谷营养课堂：若你爱做这4件事，长寿与你无缘了，早晨起床是一天“黄金时间”

导语：早晨起床是一天“黄金时间” ， 若你爱做这4件事 ， 长寿与你无缘了都说一日之计在于晨” ， 为了保持一天充足的能量和精神 ， 早上起来的时候有些事做不对 ， 不但会让我们一整天都没有精神 ， 长期下去 ， 还可影响我们的寿命 。
那么 ， 开始今天的文章前 ， 我们先问这几个问题：
你早上起床做的第一件事情是什么？
立刻下床去上厕所？
躺床上看半天手机？
立刻起来去跑步？
其实 ， 你这些不经意的小习惯 ， 可能会悄悄偷走你的寿命 。
五谷营养课堂：若你爱做这4件事，长寿与你无缘了，早晨起床是一天“黄金时间”
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我们早晨刚起床时 ， 人体代谢的水平降低、心跳减慢、血压下降 ， 各项生理机能都运转缓慢 。
这时候 ， 即使一个很小的动作 ， 都可能给一天的生活带来影响 ， 若时间长了 ， 对我们的健康非常不利 。
为什么说：早晨起床是一天“黄金时间”？
按照中医的理论 ， 人是自然的一部分 ， 人体的运行与大自然的运行是相通的 。
人体的五脏六腑与时间是有对应关系的 。
我们很多人起床时间都是早晨5~7时,这个时间段把它叫做卯时 。
卯时还是天门初开的时候 ， 是阳气开始出现于地表 ， 显现神机的时候 ， 对于人体就是 ， 卯时到了人就自然醒了 。
“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经” ， 起来后经过伸懒腰 ， 血液循环加快 ， 全身肌肉关节得到了活动 ， 睡意皆无 ， 这时候我们头脑最清楚 ， 身体状态最好 。
五谷营养课堂：若你爱做这4件事，长寿与你无缘了，早晨起床是一天“黄金时间”
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早晨起床是一天“黄金时间” ， 若你爱做这4件事 ， 长寿与你无缘了
第一件：起床后不爱排便晚饭后到次日早上 ， 间隔时间比较长 ， 体内的食物已经被充分消化完毕 ， 早上起来排出宿便 ， 能清除体内堆积废物 ， 防止因堆积时间过长而产生毒素 。
而如果早起经常不排便 ， 会把大便憋住 ， 会因大便干结而出现肛裂 ， 又因肛裂解便时疼痛不敢大便 ， 久而久之会发展为便密 。
第二件：早起不吃早餐
我们早起后 ， 这个时间段阳气全部升起来了 ， 阳气是很充足的 ， 这个时候 ， 我们人体就需要补充一些阴 ， 来保持阴阳平衡 。
而食物就属阴 ， 而且这个时候你如果不吃东西 ， 到了下一个时辰 ， 9点到11点 ， 脾主时的时候 ， 肚子里却没有实物去消化 ， 这样长期下去对人体的伤害非常大 。 所以 ， 早晨一定要吃早餐 ， 而且要吃饱 ， 可以按照我们之前教的口诀：“豆蛋蔬果奶” ， 这个全餐的概念去吃 。
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第三件：醒来立刻剧烈运动
清晨的运动 ， 应该等到气血阴阳运行平衡以后才可以有效的进行 。
但有些人早上一起来 ， 就马上开始进行剧烈运动 ， 比如房事、仰卧起坐、跑步、广场舞等 ， 这样非常容易发生心脑血管的意外 ， 而且致死率是非常大的 。
其实 ， 高强度的运动 ， 在早饭过后进行是可以的;
中度的运动 ， 应该安排在饭后一个小时进行;
然而轻度的运动 ， 是在早饭以后半个小时之后进行才是最合理的 。
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第四件：醒来就进行夫妻生活
中医认为 ， 清晨是人体阳气开始升发的时候 ， 而夫妻生活是耗损阳气的 。
【五谷营养课堂：若你爱做这4件事，长寿与你无缘了，早晨起床是一天“黄金时间”】如果清晨一醒来就进行夫妻生活 ， 会导致阳气受损 ， 不但会影响一天的精神状态 ， 久而久之对身体健康也有一定的影响 。


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