养生小师妹哟▲4种消肿的食物，看到就赚大了！，盘点容易浮肿的4种食物
女人们会用黄瓜薄片敷眼睛来消除浮肿 ， 同理 ， 吃黄瓜可以让你的小腹扁下去 。 黄瓜富含栎精与黄酮类化合物等抗氧化剂 ， 有助减少浮肿现象 。
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浮肿
1、易浮肿：豆类
扁豆 ， 大豆和豌豆都是导致体内气体增加的食物 。 豆类富含蛋白质 ， 也富含人体不能吸收的糖类和纤维 ， 所以当它们到达大肠时 ， 肠道细菌就会使其发酵而产生气体 ， 让你的腰围瞬间变宽 。 因此 ， 豆类最好结合易消化的粗粮一起进食 。 多吃水果 ， 蔬菜 ， 坚果 ， 谷类 ， 让豆类的“膨胀”威力降到最低 。
2、易浮肿：西兰花 ， 卷心菜和甘蓝
这三种蔬菜都是十字花科蔬菜 ， 含有棉子糖 ， 不易被消化 ， 到了肠道内会被细菌发酵 ， 从而导致你浮肿 。 当然 ， 这种高纤维的食物会让你浮肿一时 ， 但对于长期健康则十分有益 。 因此 ， 可以适量吃这三种蔬菜 ， 但最好用蒸的方式烹饪 ， 软化蔬菜的纤维 ， 使其在胃肠内占据更小的空间 ， 并且更容易消化 。
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3、易浮肿：过咸的食品
进食高钠食物会让身体水分滞留 ， 导致浮肿 。 长期吃太咸的食物也会提高患糖尿病和高血压的风险 。 钠会以隐秘的方式藏在加工食品和包装食品中 ， 所以避开它很难 。 解决办法就是多喝水 ， 把体内多余的钠排出来 。
4、易浮肿：乳制品（不包括酸奶）
一碗牛奶麦片或几片奶酪有可能导致瞬间腹胀 ， 尤其对那些患有乳糖不耐症（体内缺乏必要的酶来分解乳糖）的人 ， 效果更是夸张 。
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消肿
7、助消肿：木瓜
木瓜中的蛋白酶有助胃肠道系统分解蛋白质 ， 加快消化进程 。 此外 ， 木瓜还有抗炎特性 ， 能为肠胃“去火” 。
8、助消肿：香蕉
富含钾的食物 ， 比如香蕉 ， 鳄梨 ， 猕猴桃 ， 橙子和开心果都能调节你体内钠的含量 ， 有助排水和预防便秘 。 有时候 ， 腹胀和浮肿是由便秘引起的 。
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9、助消肿：生姜
姜是家庭必备用品 ， 它能缓解感冒症状 ， 肌肉疼痛 ， 痉挛甚至晕船 。 生姜是天然的抗炎剂 ， 能舒缓消化系统 ， 松弛消化道 ， 促进消化 。 此外 ， 姜还含有一种促进蛋白质吸收的酶 ， 从而降低由蛋白质发酵而诱发的浮肿 。 把鲜姜加入果汁内或者酱料里 ， 或者自制姜茶 ， 都是不错的食法 。
10、助消肿：芦笋
【养生小师妹哟▲4种消肿的食物，看到就赚大了！，盘点容易浮肿的4种食物】芦笋是极好的抗腹胀食品 ， 它能有效助你排水和排除体内某些毒素 ， 减轻浮肿症状 。 它还能帮助体内的“好细菌”生长 ， 平衡消化系统 ， 减少气体产量 。
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