【美食杰官方TB】最通便的蔬菜终被发现，便秘的人要常吃它，隔天拉出黑臭巨便
便秘无疑是最让人头疼的一件事 ， 虽然不是什么大问题也会给我们带来困扰 。 排便不通畅往往会伴随着肥胖 ， 色斑 ， 口臭等问题 。 排便是人体消化循环中最重要的一环 ， 起到排毒代谢的重要作用 。 我们都知道要通便平时要多吃一些水果蔬菜 ， 补充维生素 ， 和通过粗纤维来帮助肠道蠕动加速排便 。 最通便的蔬菜终被发现 ， 便秘的人要常吃它 ， 隔天拉出黑臭巨便！建议大家可以多吃油麦菜 ， 油麦菜中膳食纤维含量丰富 ， 可以消除脂肪 ， 帮助排毒通便 ， 大家平时可要多吃油麦菜呀 。
豆豉油麦菜
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By 大菜小做的Qing
配料：
油麦菜 2把、豆豉 100克、蒜 适量
烹饪步骤：
1.油麦菜切半备用
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2.油热后放入蒜爆香
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【【美食杰官方TB】最通便的蔬菜终被发现，便秘的人要常吃它，隔天拉出黑臭巨便】
3.加入豆豉炒香
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4.放入油麦菜 ， 加入少量的水 ， 炒到油麦菜发软
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5.盛盘即可
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烹饪小贴士：
选购技巧1、看油麦菜的颜色：菜叶的颜色最好是翠绿的 。 有些油麦菜叶子会有些黄 ， 挑选的时候挑选浅绿色的较嫩 。 2、看油麦菜的大小：挑选油麦菜的时候不要只看大的 。 其实小的油麦菜更加嫩一些 ， 因为菜邦也会少些 。 3、看油麦菜是否新鲜：新鲜的油麦菜颜色是浅绿色 ， 没有黄叶的 ， 叶子很平整 ， 没有蔫的 。 4、看油麦菜的叶柄数：一般油麦菜都有6-8个叶柄 。 大家挑选的时候挑选6个左右的都是可以的 。 5、看油麦菜的根部：在挑选油麦菜的时候主要看看它的根部 。 如果菜根已经出现烂了的样子 ， 大家就不要挑选了 。
你喜欢吃油麦菜吗？
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