「噪声」嘘！小点声！( 二 )
在飞机上
经过了疲惫的旅行
原本想好好睡一觉
可隔壁座位的旅客
一直在大声的分享着旅行趣事
疲惫和噪音双重夹击
着实让人崩溃
你是过瘾了 ， 可别人呢？
03
本文插图
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办公室噪音
办公室本该是大家工作的场所
安静的环境才能有较高的工作效率
可有些人却不顾同事的感受
当你正在办公室安静的午休时
突然一个凌厉的声音
从不远不近的地方出现：
“XXX ， 你中午吃的什么呀！”
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当周围的同事正在埋头苦干
一旁却有人淡定自若
提高嗓门的大谈各种生活琐事
旁若无人
这些“被迫”接收的信息
会让人不能专心致志工作
让工作质量和效率大打折扣
你聊得尽兴了 ， 可别人呢？
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降噪秘籍
既然噪声会对我们的身心产生巨大影响 ， 那么有什么好方法能让我们降降噪呢？
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降噪神器
佩戴耳塞 ， 耳机现在已经是我们的降噪日常啦 。 如果你强烈要求安静环境的话 ， 那么佩戴主动降噪耳机效果可能会更好 。 与通过物理隔绝方式降噪的被动降噪耳机不同 ， 主动降噪耳机是利用声波之间的干扰消除 ， 在耳机特定的空间内会产生一个与噪声声相位相反 ， 幅度与频率相当的次级噪声 ， 从而消除噪声 。 它对低频噪声极为有效 ， 只不过价格稍微贵一点 。
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生物降噪
可以在室内多种植物 ， 这样既能减弱噪声 ， 又能装点环境 。 植物能降噪是因为植物能够将投射到树叶上的噪声反射到各个方向上,叶子的轻微震动也减弱了噪声的能量 ， 增强了降噪效果 。
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寻求帮助
当忍受不了人为噪声 ， 不妨跟邻居坦诚相告劝解 ， 相信大家都是善解人意的小天使 ， 一般都会愿意降低噪声的哦 。
在家中或工作场所时 ， 如果噪声实在很大 ， 拨打环保举报电话12369也不为过啦 。
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4
补充营养
噪声会增加人体对某些氨基酸和维生素B类的消耗 ， 而这两类物质的缺乏会使得人体对噪声的忍耐度下降 。 因此 ， 我们可以补充适量的氨基酸和维生素 ， 加强人体对噪声的忍耐度 。
拒绝噪音
请给身边人多一些关爱
参考资料：
1.《按笔抖腿嚼东西……被同事吵到崩溃 ， 是我太敏感》果壳
2.《吧唧吧唧的声音让你抓狂？原来这叫“恐音症”！》果壳
3.《中国社区样本恐声症症状及其心理生理机制》中国知网
4.Kumar,S., Tansley-Hancock, O, Sedley, W, et al.(2017). The Brain Basis for Misophonia. Current Biology.
5.《噪声对人体的危害及综合防治研究》中国知网
6.《情绪调节内隐态度对情绪反应的调整机制及其应用》
来源：FM102.6、北京晚报
经邵逸夫医院综合编辑整理
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