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『崆峒养生汇』当肝、肾俱虚时，就会在腿上有所体现！


头痛不能光医头 ， 腿疼也不能只看腿 。 因为当肝、肾俱虚时 ， 会在腿上有所体现 。 过了中年 ， 男性女性都要多注意腿的变化 。
【『崆峒养生汇』当肝、肾俱虚时，就会在腿上有所体现！】
『崆峒养生汇』当肝、肾俱虚时，就会在腿上有所体现！
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一、双腿冒凉气 ， 肾阳虚
如果你生活中经常感到腰酸背痛 ， 没干什么活就觉得累 ， 双腿浮肿、冒凉气 ， 四肢发冷 ， 尿少而清；女性月经总是后推 ， 量少 ， 经常小腹胀痛或经血块多色暗等 ， 都要引起注意 ， 这是典型的阳虚症状 。 尤其是腰以下 ， 按了凹陷不起 ， 甚至觉得腹部胀痛更要小心 。 此种情况 ， 改掉不良的生活习惯是治本 。
不要食用生冷、辛辣食物 ， 忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物 ， 如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要进食糯米等；伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物 。
平常注意保暖 ， 不要熬夜 ， 每天下午4点—6点多揉肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）；每晚用热水洗脚后 ， 搓两脚心 ， 每次5—10分钟 ， 能益精补肾 。 如果你在双腿怕冷的同时 ， 还手脚发热 ， 就是肾阴虚了 。 应多吃清凉食品 ， 如绿豆、银耳、莲子等 ， 也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动 。
二、双腿水肿 ， 脾虚
肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿 ， 脾虚导致的水肿尤其体现在腿 。 按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗 ， 就应健脾利湿 。 饮食上 ， 建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥 ， 每天早上喝一碗 ， 同时可多吃鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物 ， 忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物 。 鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻 ， 易阻碍脾气运化 ， 也不要多吃 。 另外 ， 现代医学认为 ， 双腿浮肿原因很多 ， 建议先到医院看医生 ， 千万不要盲目用药 。
三、膝盖凉 ， 手脚凉 ， 冷寒症
如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉 ， 多是冷寒证的表现 。 道医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应 。 女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此 。 建议平时多用热水泡脚 ， 既能暖身 ， 又能舒缓疲劳 。
通过适当的按摩 ， 也能达到暖膝盖的目的 。
1
按摩涌泉穴

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右手揉左脚 ， 左手揉右脚 ， 每天早晚100下 ， 接着揉脚趾100余下 。
2
揉气冲穴（大腿根内侧）

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此穴下有一条动脉 ， 先按揉气冲穴 ， 后按揉动脉 ， 一松一按 ， 交替进行 ， 一直腿脚有热气下流感 。
3
肾俞穴（两边腰眼）

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稍用力各拍打100余下 。


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