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[宇姐的健康生活]血压一高，4个症状频发，不注意，继续恶化，会走上3条“不归路”( 二 )


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血压不断升高时 ， 脑部的小动脉血管长期受到血压作用 ， 就容易形成微型动脉瘤 。
长期血压高会引起内膜损伤、脂肪沉积、血管弹性变差等症状 ， 导致脑动脉硬化狭窄 ， 血管壁变得脆弱 。
当一个人情绪波动大、长期紧张劳累、用力排便、降压药使用不当时 ， 都会让血压升高 ， 容易出现血管破裂 ， 发生脑出血 。
高血压的人 ， 如何养护脑血管？

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常补一物：α-亚麻酸
α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸 ， 在体内可代谢生成二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸 ， 它们均具有较强的调节血脂的作用 ， 对脑血管十分有益 。
食物中 ， 秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油等都是含有α-亚麻酸的 ， 可经常食用 ， 能够有效降低体内总胆固醇水平 。
长期食用后 ， 可软化血管 ， 有保护血管内皮细胞 ， 增加血管通透性的作用 ， 对预防和改善脑血管疾病有益 。

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常动一处：脚踝
人体下半身血液循环的畅通与否 ， 对全身的气血流通影响很大 。 而脚踝处有6条经络通过 ， 是下半身血液流通的重要关口 。
经常活动一下脚踝 ， 使脚踝由僵硬转化为灵活状态 ， 可以改善气血运行 ， 对心脑血管以及神经系统功能都有良好的改善作用 。
建议多做脚踝屈伸、旋转运动 ， 还可以用手按摩脚踝或脚趾 。 经常做此运动 ， 可使血脉通畅 ， 对高血压和脑中风后遗症有辅助治疗作用 。

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3、肾衰竭
高血压肾损害是进行血液透析、肾移植等患者的常见原发病因 。
长期高血压引起肾内微细动脉发生病变 ， 导致肾缺血 ， 最终引起肾脏功能衰竭 。
高血压的人 ， 如何养护肾脏？
做到两控：控盐、控酒

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控制盐量——
日常饮食中 ， 要选择清淡饮食 ， 摄入常规用量的盐分 。
这是因为 ， 盐的主要成分是氯化钠 ， 而钠摄入过多会增加肾脏负担 ， 导致肾脏内血液不能维持正常血流量 ， 易引发血压升高 。
常规用量：每人每天盐分摄入量不超过6克；若高血压患者 ， 则不超过4克 。

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控制酒量——
据统计 ， 每星期喝至少7杯酒的人 ， 出现血肌酐增高的可能性 ， 比每星期仅喝1杯 ， 或不喝酒的人高30% 。
血肌酐增高 ， 是肾功能损伤的强烈信号 。
长期大量饮酒 ， 还会使血尿酸增高 ， 尿酸沉积阻塞肾小管 ， 形成尿酸性肾结石 ， 加重肾衰竭的发生 。
【[宇姐的健康生活]血压一高，4个症状频发，不注意，继续恶化，会走上3条“不归路”】注：所有图片均来自于网络 ， 如有侵权可联系删除 。


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