『营养』这2个健身误区，你又中枪了吗？
或许每个朋友都会对健身、不同的健身方式有自己的一些看法 。
即使是同样的理论内容 ， 侧重不同的角度、或者不同的渠道得知 ， 都会有不一样的观念和理解方式 。包括我也是一样 。
但是今天我们要讨论的并不是什么高深的专业理论 ， 而是2个生活中很平常健身问题、以及心理状态 。
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1、健身就是为了“好看”
无论是动作技能也好 ， 增肌、减脂也罢 ， 如果问为什么健身？多数简单粗暴的回答：就是为了更“好看” 。我也不例外 。
当然这并没有错 ， 但一些健身与目标背后的东西还是希望大家有所思考和理解 。
健身为了更好看 ， 让自己变得更好 ， 这并没有错 ， 或许这就是大家开始健身的初衷 。如果年轻人健身不是为了让自己“更好看” ， 那付出那么多的努力对自己的心理状态来说将毫无意义了 。
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但是 ， 对于健身来说 ， 无论你的目标是什么 ， 这三点先后顺序是要尽量遵循的
①健康；②强壮；③个人目标
除了竞技类运动以外 ， 健康可能虽然是坚持健身的“附加奖励” ， 但也是你追寻目标必要基础 。如果你的健身方式和目标已经违背了健康的原则 ， 那么 ， 你就需要去慎重考虑值不值得了！
身体一旦出现问题（多指运动损伤、以及运动负担） ， 影响进展是小 ， 不能练就是大了！这也是让大家学习掌握良好的动作技术、锻炼方式基本原则的关键原因 。
而“强壮” ， 则是指身体各项基本素质 ， 也可以看作是基础 。如果基本的身体素质、运动机能的基本水平都不达标 。那么目标训练只能是空谈 。
基本身体素质不达标 ， 即使此时你在进行目标锻炼 ， 某种程度上也是在进行你基本素质的提升 ， 而且大大增加了受伤的风险、以及更容易造成“瓶颈” 。
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健康与强壮是基础 ， 只有基本的条件满足 ， 我们才建议去考虑更高层次的追求 。
而更高的追求也是建立在基本原则之上 ， 否则触碰了“底线”你就需要考虑对子自己来说到底有没有必要了 。
而不是就为了好看而去猛怼 ， 为了健身而去健身 。
当然 ， 对于健身来说：目标与成果就是我们目前坚持练下去的动力 。
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2、休息日吃得营养丰富会感觉有些“浪费”
或许有些朋友都会觉得 ， 每次锻炼完吃一顿营养丰富、高蛋白的“大餐” ， 能多吃就多吃 ， 心理就感觉很踏实 。
锻炼完、补充了营养 ， 就可以安心长肌肉啦 。
而如果在休息日 ， 补充营养就显得没那么“重要”了 ， 甚至于会有：“今天没有练 ， 吃这么多“好东西”有点“可惜”的感觉 。
这种心理状态就像“贪练”：怕休息、怕自己练得不够 ， 从而进行了过大的训练量 ， 不但影响进步 ， 还大大增加了过度疲劳的风险 一样的道理 。
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无论你是训练日还是休息日 ， 你的身体都是需要营养来补充恢复和生长的 。而不是说因为休息日就需要的营养少 ， 训练日就需要的多 。
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