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「」久坐，久站对身体有什么危害？每天跑步30分钟，你会有什么改变？

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长期保持静态姿势 ， 对身体有什么危害？久站、久坐跟跑步 ， 哪个姿势更伤害身体？
研究发现 ， 静态姿势对身体存在健康伤害 。长期久坐的人 ， 会导致小肚腩 ， 扁平臀型的出现 。长期久坐不运动 ， 导致热量囤积 ， 是导致肥胖的原因之一 。
「」久坐，久站对身体有什么危害？每天跑步30分钟，你会有什么改变？
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如果说久坐是慢性健康杀手 ， 不利于身体健康 ， 那么久站对于身体有什么影响呢？
虽然 ， 站着可以比坐着消耗更多热量 ， 但不代表站着对身体健康有好处！
久站容易让人患上静脉曲张疾病 ， 归根究底就是下肢循环不畅导致的疾病 。而站立的姿势 ， 久坐的姿势不对 ， 还会导致腰椎疾病 ， 出现肌肉酸疼等现象 。
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因此 ， 避免久坐的行为 ， 多活动自己的四肢 ， 不要总处于一种静态姿势 ， 避免久坐或者久站状态 ， 才有助于健康 。
【「」久坐，久站对身体有什么危害？每天跑步30分钟，你会有什么改变？】平时我们坐一小时 ， 可以起来拉伸或者散步10分钟 ， 也可以爬爬楼梯 ， 做做深蹲训练 ， 这可以促进下肢血液循环 ， 有助于热量的消耗 。
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有人说 ， 跑步会伤膝盖 ， 跳绳会伤膝盖 ， 但是 ， 真正的膝盖关节杀手是久坐跟久站 。
长期处于静态姿势 ， 膝盖关节得不到锻炼 ， 如同废旧的机器一般 ， 会老化生锈 。当关节硬化生锈 ， 衰老速度就会加快 ， 当你爬楼梯的时候 ， 就会感觉腿部肌肉无力 ， 关节酸疼无比 。
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任何腿部运动 ， 都会磨损关节 ， 但是这种破坏是良性的 。保证合理的运动跟休息 ， 可以让关节变得更加强健 ， 让腿部力量增强 ， 保持年轻的活力 。而适当的跑步跟跳绳训练 ， 可以活动下肢关节 ， 润滑关节 ， 提高关节的韧性 。
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如果你能坚持每天30分钟跑步训练 ， 长期坚持下去 ， 你会发现：
1、身材慢慢瘦下来了 ， 脂肪率下降了 ， 身体的耗氧量降低了 ， 伸懒腰次数减少了 ， 你的精神状态也越来越好了 。
2、肺活量提升了 ， 心跳速率下来了 。跑步时长越来越长了 ， 跑步的时候心跳明显下降了 ， 身体越来越适应运动的节奏 ， 这是体能素质强化的表现 。
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3、身体的免疫力提高了 ， 身体机能越来越年轻 ， 感觉生病次数下降了 ， 生命力变旺盛了起来 。
4、双腿越来越灵活了 ， 下肢力量加强了 ， 爬楼梯不费劲 ， 跑起步来也越来越轻松 。
5、皮肤越来越好了 。跑步流汗的过程中 ， 皮肤毒素及时排出 ， 皮肤弹性提高 ， 变得越来越紧致 ， 光滑 。
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