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■人到中年易发胖、大肚子，原因无非这两点！4个秘诀，人人都能瘦得轻松，瘦得快，不反弹

在这个以瘦为美的时代 ， 肥胖可谓是爱美人士的“天敌” 。其实抛开美丑不谈 ， 肥胖对健康的危害也不容小觑 。
肥胖是脂肪肝、“三高”、冠心病等多种慢性疾病的重要危险因素 ， 《国际肥胖症杂志》发表的一项研究还表明 ， 超重可能缩短预期寿命 ，20-30岁时严重肥胖的人 ， 预期寿命可能会 缩短10年 。
然而 ， 现如今肥胖者却越来越多 ， 尤其进入中年更易“发福” ， 将军肚、水桶腰 ， 几乎成了“标配” ， 还总是减不下去 。究竟是怎么回事？
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人到中年易长胖
尤其肚子先“中招”
据《柳叶刀》杂志最新发布的全球成年人体重调查报告显示 ， 中国男性肥胖人数为4320万人 ， 女性肥胖人数4640万人 ， 以中年人居多 。其中 ，30~39岁发胖的人最多 ， 其次是 40~49岁 。为什么人到中年更易长胖？
■人到中年易发胖、大肚子，原因无非这两点！4个秘诀，人人都能瘦得轻松，瘦得快，不反弹
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中年人为什么易长胖？
对于女性而言 ， 中年发胖与性激素下降和代谢改变有关 。更年期女性卵巢功能衰退 ， 雌激素分泌减少 ， 对垂体的抑制能力减弱 ， 使得自主神经紊乱 ， 从而可能引起糖代谢异常、食欲亢进 ， 导致热量过多 ， 造成肥胖 。
对于男性而言 ， 中年男性大多需要应付各种酒局饭局 ， 很容易造成热量摄入超标 ， 加上普遍缺乏运动 ， 新陈代谢减慢 ， 自然容易导致肥胖 。
所以 ， 不管是男性还是女性 ， 中年发胖的原因总结起来都是一句话：长期热量摄入超过了热量消耗 。
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一胖就胖肚子 ， 还不好减
由于腹部的肌肉属于平滑肌 ， 对脂肪的抗拒能力较弱 ， 所以当热量摄入过多、营养过剩时 ， 脂肪就容易堆积在腹部 ， 出现肚子大的情况 。
相比之下 ， “中年肥胖”更不好减 ， 这与人体内的“脂肪种类”有关 。
人体的脂肪有白色脂肪和棕色脂肪之分 。其中 ， 白色脂肪的主要功能是把多余的脂肪 储存在皮下、内脏周围 ， 不易消除；而 棕色脂肪则 消耗能量生热 ， 是 人体自带的“减肥良药” 。研究显示 ， 每100g棕色脂肪 ， 一天内能燃烧正常饮食所摄取能量的2倍 ， 可有效抵御肥胖 。
然而 ， 随着年龄的增加 ， 不仅新陈代谢会降低 ， 体内棕色脂肪的含量也会不断减少 ， 消耗的热量就更少了！而且体脂率越高棕色脂肪越少 ， 减肥自然就没那么容易了 。
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腹型肥胖很危险
4个表现要当心
我们把这种肚子大的肥胖称为腹型肥胖 ， 也叫向心型肥胖 ， 很可能预示内脏脂肪过多 。适当的脂肪有支撑和稳定内脏的作用 ， 有助于保护内脏器官 。但内脏脂肪过多 ， 其危害程度比普通的皮下脂肪增多更严重 。
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脂肪肝
脂肪沉积在肝脏会慢慢演化成脂肪肝 ， 不仅会影响肝脏解毒功能 ，进一步增加肝纤维化、肝癌等风险 ， 还易造成机体免疫力下降 ， 增加多种疾病风险 。
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糖尿病
肥胖易造成胰岛素抵抗 ， 诱发2型糖尿病 。这种风险在腹型肥胖患者身上更甚 ， 有数据显示 ， 全身性肥胖者患糖尿病的风险是正常人的3.7倍 ， 而腹型肥胖者患糖尿病的风险是正常人的10.3倍 。


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