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[健身增肌减脂]减肥期间，做到这5个好习惯，难怪你比别人瘦得快！


原创内容 ， 擅自搬运者必究！
减肥期间 ， 养成好习惯非常重要 ， 如果你持续地长时间坐着 ， 不吃早餐或者是熬夜通宵 ， 那么减肥的速度就会受到影响 。 不良的生活习惯 ， 会导致身体代谢的速度下降 ， 减肥的速度越来越慢 。

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那么 ， 减肥期间如何瘦得比别人快 ， 如何让自己能够减肥不反弹？这5个好习惯 ， 减肥期间坚持做到并且养成自己的习惯 ， 你会发现自己的体重不知不觉地往下掉 ， 瘦得比别人更快 。
第一个好习惯 ， 每天养成多喝水的习惯
对于很多人来说 ， 是没有多喝水的习惯的 。 因为他们不知道自己什么时候该喝水 ， 就是觉得口渴的时候会喝上一口 。 但是 ， 这不利于身体健康 。
口渴是身体脱水的表现 ， 会影响身体的循环运转 。 所以 ， 不要等到口渴了 ， 才想起要喝水 。 日常主动喝上8杯水 ， 补充身体需要的养分 ， 能够加快身体的代谢加快 。

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喝水的时间点要正确 ， 比如：早上起来后喝一杯水 ， 疏通一下肠胃 ， 排出残留物 ， 可以提高血液循环 ， 加快身体的内循环 ， 以及唤醒器官高效运转；三餐饭前都要喝一杯水 ， 这杯水可以增强身体的饱腹感 ， 让我们吃饭的时候 ， 不会因为饥饿而出现暴饮暴食；最后 ， 是睡前1小时不要喝太多水了 ， 抿2-3口就足够了 ， 喝太多水会影响我们的睡眠质量的 。

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第二个好习惯 ， 每天要养成多站起来走动的习惯
坐着对身体和身材的影响非常大 ， 不要总是让自己坐着 ， 多起来走动 。 久坐会让更多的脂肪堆积在体内 ， 从而形成了游泳圈 ， 还会使得下半身的大腿变成大象腿 ， 臀部变成肥胖的扁平臀 ， 影响到个人的形象 。
久坐对于身体的影响 ， 会导致腰椎和脊椎受到很大的压力 ， 还会让我们出现含胸驼背的休息 ， 对我们的内脏器官造成很大的压力 。
所以 ， 每天要记得多起来走动走动 ， 每天起码要走1万步 ， 运动量才能算是充足的 。 多起来走动 ， 还可以促进身体的消化 ， 提高身体的代谢 。

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第三个好习惯 ， 吃饭要养成吃得慢 ， 细嚼慢咽的习惯
我们可以发现胖子和瘦子之间最大的区别是吃饭的时候 ， 胖子吃一顿饭的时间是10分钟 ， 而瘦子吃一顿饭的时间是40分钟 ， 而二者最终呈现出来的身材 ， 就是胖瘦的区别 。
吃饭吃太快 ， 对肠胃的压力非常大 ， 影响肠胃消化 ， 会不小心摄入更多的食物 ， 从而让更多的脂肪堆积在体内 。 而吃饭吃得慢 ， 细嚼慢咽 ， 能够给肠胃更多时间去消化和吸收 ， 减少食物摄入量 ， 提高身体的代谢能力 。

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【[健身增肌减脂]减肥期间，做到这5个好习惯，难怪你比别人瘦得快！】

第四个好习惯 ， 晚上不要超过23点睡
经常熬夜和通宵 ， 会抑制激素分泌 ， 不利于身体代谢的提高 。 而研究表明 ， 早睡早起的人 ， 比晚睡晚起的人减肥速度快很多 ， 甚至比熬夜的人多瘦下来几斤 。
晚上最佳的睡眠时间就是23点前 ， 进入到深度睡眠 ， 能够让身体进入到高代谢的状态 。

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