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[]“春捂秋冻”增加抵抗力最重要

冬末春初 ， 天气乍暖还寒变化多 。每年的3～4月份前后 ， 冷暖空气交替 ， 气温的骤降会导致人体血管的收缩 ， 增加高血压、冠心病、急性心肌梗死、脑出血等 。心脑血管疾病的发生 ，。怎样才能平稳度过这场突如其来的“倒春寒”呢？常言道：“春捂秋冻” ， 初春时节 ， 气温忽高忽低 ， 最容易让人着凉感冒 ， 同时还容易引发其他疾病 ， 所以“捂”着点没有错 。
[]“春捂秋冻”增加抵抗力最重要
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张店区中医院内二科主治中医师王善雷提醒：“气温不稳 ， 保养方式也得跟着变一变 ， 天气干燥气温回升 ， 特别容易滋生细菌 ， 所以咱们一定要多加注意 。这个时候乍暖还寒 ， 注意增减衣物 ， 最好不要过早脱去冬季的衣服 ， 天气好的时候 ， 建议多进行些户外体育活动 ， 增加身体的抵抗力促进新陈代谢 ， 居家要注意多开窗通风 ， 有助于预防流感和呼吸道传染病的发生 ， 每晚睡前可以用温水泡脚 ， 驱寒助眠 。”
学会运动养生：天气好的时候可以选择外出做些体育活动 ， 能使身体气血通畅 ， 增强抵抗力 。但要注意春季并不适宜太早进行户外活动 ， 因清晨气温一般偏低 ， 身体容易受到寒冷的刺激 ， 会导致血压升高 ， 最好选择太阳出来以后 ， 气温开始上升的时候进行户外运动 。患有心脑血管病的人群也不宜运动量过大 ， 可以选择散步、打太极拳、八段锦等舒缓但又可以促使全身血液循环的运动 。
学会健康饮食：心脑血管疾病 ， 要养成良好的饮食习惯 ， 戒烟、戒酒、不吃刺激性食物 ， 不暴饮暴食 。控制盐的摄入量 ， 选择低脂、高纤维素的食物 。早起和睡觉前可以选择服用一杯温水 ， 便于稀释血液 ， 保持血管通畅 。
【[]“春捂秋冻”增加抵抗力最重要】学会控制情绪：对于心脑血管疾病患者来说 ， 保持平和心态很重要 ， 保持心情的舒畅 ， 一定避免情绪过于激动和精神紧张 ， 尽量不要做刺激情绪的事情 。


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