「瑜伽」增强手臂力量，强化核心，改善身体协调和平衡的瑜伽动作
运动需要高强度和出汗才可以使身体充分伸展 ， 尤其是对男生来说更是如此 。因此 ， 我们看到的大多数练习瑜伽的人是女生 ， 很少看到男生 。事实上 ， 这也是很多人对瑜伽练习的误解 。虽然瑜伽练习不如篮球、足球和其他运动那样激烈 ， 但瑜伽姿势有许多姿势也有着不低的强度 。为了调动全身锻炼和充分伸展身体 ， 以下的瑜伽姿势就非常有效 。如果你坚持一次练习超过30分钟 ， 你也可以获得高强度的锻炼 ， 并可以感受到大汗淋漓的畅快 。
文章图片
文章图片
鹤禅式 ， 这一体式属于高强度的练习体式 。双手支撑身体的重量可以有效地调动全身运动 ， 增强手臂力量 ， 强化核心 ， 改善身体协调和平衡 ， 减少多余的身体脂肪 ， 克服恐惧 。
【「瑜伽」增强手臂力量，强化核心，改善身体协调和平衡的瑜伽动作】练习时 ， 双手撑地 ， 十指张开抓地 ， 微微弯曲手肘 ， 吸气 ， 收腹 ， 抬头 ， 双膝分别放在大臂后侧 ， 身体保持稳定 ， 慢慢抬起脚离开地面 ， 绷紧脚背 ， 向上伸展脚趾 ， 稳定核心 ， 然后尽量伸直手臂 ， 向上伸展臀部 ， 向下伸展你的背部 。在整个过程中不要低头 ， 让你的眼睛看着地面 ， 保持3-5次呼吸
推荐阅读
- 『』想要看起来更瘦就要先瘦手臂！
- 『极简瑜伽』你对有氧运动了解多少？什么是有氧运动，什么是无氧运动？
- 『瘦身』4式瑜伽呵护你的背部，练出紧致光滑的美背
- 瘦身：每天4式瑜伽练习，循序渐进，练出腹部人鱼线
- 「掌上新闻」节目中挽张若昀手臂太过自然引热议，李沁懒理争议晒美照心情大好
- 『泥鳅』谷雨节气，适合吃此鱼，肉多刺少营养高，鲜美补虚，增强体质
- 「」明日谷雨，“吃春”的菜准备好了吗？做给家人吃，增强免疫力
- 饭小七■明日谷雨，“吃春”的菜准备好了吗？做给家人吃，增强免疫力
- 瑜伽：减肚子只需这6个瑜伽动作，3周告别粗腰肚腩
- 『黄酒』河边艾草正嫩，摘来和黄酒煮鸡蛋，增强体质又暖身