『』想要看起来更瘦就要先瘦手臂！
很多人全身都很瘦 ， 唯独胳膊太粗瘦不下来 。要知道 ， 胳膊细不细可以看出一个人身材的真实性 ， 还是赶快把胳膊瘦下来吧！
想要看起来更瘦？当然先瘦手臂！
我们身边总有些MM长的很讨巧 ， 胳膊很细 ， 看起来很瘦 ， 但实际上体重可能并不轻 。这让许多MM都羡慕不已 。因为一个人手臂如果粗的话 ， 就算身体不胖 ， 也会给人“壮”的感觉 。有统计数据说明 ， 如果一个人的手臂比较纤细的话 ， 那么她的视觉体重回避是集体中少大约1～1.5公斤 。所以说 ， 如果你想让自己看起来更瘦的话 ， 先瘦手臂是不二之选！
但是 ， 你知道吗？上臂其实是全身上下最容易堆积脂肪的部位之一 。特别是蝴蝶袖正好位于肱三头肌的位置 ， 肌肉面积大 ， 但是利用机会很少 。如果不是专门进行练习的话 ， 即使是天生丽质的瘦美女也会为蝴蝶袖所困扰哦！
小编今天为你介绍一套针对肱三头肌做的专门训练 ， 不仅可以减去手臂赘肉 ， 还可以带动整个上臂、肩膀和背部肌肉的运动 ， 让这些部位更加结实挺拔 。要注意的是 ， 在全部过程中 ， 每个动作要保持关节微微弯曲 ， 不要太僵硬 ， 动作的角度也不宜过大 ， 以免损伤关节 。另外 ， 身体其余部位的姿势也要正确的配合 。每次做3组动作 ， 每组动作重复8～12次 ， 持续6周就能看到成效啦！
下面4招瘦手臂练习 ， 坚持就能瘦哦！
1.端坐举重物
端坐在椅子上 ， 背部保持挺直 ， 手臂自然下垂 ， 手掌朝内抓住重物(厚的书本、装满水的饮料瓶皆可) ， 缓缓举到双臂和肩膀呈水平线 ， 保持3秒钟 ， 再缓缓恢复原位 。
【『』想要看起来更瘦就要先瘦手臂！】效果：这个动作可以帮你修饰肩膀和手臂的线条 ， 让双臂看起来更修长 。
2.甩袖运动
保持背部挺直坐在椅子上 ， 手伸直 ， 把重物向上方斜举 ， 然后慢慢屈肘 ， 把水瓶放在脑后的高度 ， 然后恢复到前一个动作 。
效果：这个动作可以锻炼肱三头肌 ， 让肌肉变得更加紧实 。
3.划出臂线
站立姿势 ， 双脚并拢并微微屈膝 ， 双手伸直紧贴大腿 。平举双手 ， 画一个大圆以后 ， 两只手手背在头顶正上方贴齐 ， 大约5妙之后 ， 再返回前一个动作 。
效果：这个动作可以放你缓解就坐后手臂的僵硬感 ， 对抗赘肉的下垂 。
文章图片
文章图片
4.伸出美肩
站立姿势 ， 两脚分开与肩同宽 ， 微微屈膝 。下半身保持不动 ， 两手交替往前伸 ， 以腰部的力量来带动双臂 。
效果：这个动作可以帮你拉长肩部和臂部的肌肉 ， 让肩臂线条看起来更加流畅优美 。同时 ， 还能帮助你减去腰部的赘肉哦！
推荐阅读
- ##想要面包柔软还绵密？别只加牛奶鸡蛋，教你技巧，面包软绵还拉丝
- 「刘红红说趣事」郑爽逛街买鞋被偶遇，穿的清新漂亮，本人更瘦小
- 黛青儿■帆布鞋虽然百搭，可想要穿出高级感却并不容易，三个技巧要get！
- 『山楂』女性想要排毒，离不开4种食物养生，排毒养颜，滋养女性子宫！
- 『情感』女人想要男人离不开自己，光靠撒娇可不行，要学会这两招！
- 【水瓶座】想要挽回水瓶座，光有一颗求复合的心是不够的
- 的设计：110平现代简约装修，简约的设计感看起来整洁而温馨，一切都恰到好处
- ##明日谷雨，养生禁忌多做3件事！想要身体健康，要牢记一句口诀
- 『野蝴蝶』明日谷雨，养生禁忌多做3件事！想要身体健康，要牢记一句口诀
- 豌豆论述娱乐■当红男明星素颜：罗云熙看起来“没精神”，邓伦还是非常帅气