【】喝咖啡对高血压有影响吗？心血管专家：有4个好处，很多人不知道
咖啡是全球三大饮品之一 ， 因其含有咖啡因 ， 能提神醒脑、驱除疲劳 ， 一定程度上能够提高工作效率 ， 因此也是许多职场人士的挚爱 。 近年来 ， 随着患高血压病的人越来越多 ， 其中不少患者同时又是咖啡爱好者 ， 因此我们常常会碰到患者来询问 ， 高血压病能不能喝咖啡？
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喝咖啡对高血压患者有影响吗？
有人认为 ， 咖啡中的咖啡因会促进交感神经细胞活性增高 ， 从而分泌肾上腺素等兴奋性神经递质 ， 肾上腺素可引起心跳加速 ， 血压增高 。
但瑞士的研究人员发现 ， 咖啡因或许不会使血压升高 ， 因为给予平常不喝咖啡的人饮用去除咖啡因的咖啡后 ， 也同样会有血压升高 。 同时他们发现 ， 任何咖啡都会使不常喝的人血压升高 ， 但经常喝的人在喝含咖啡因的咖啡后 ， 其交感神经兴奋性会增加 ， 但血压并不会升高 。 另一项在1017名平均年龄为26岁的男性白人身上的研究 ， 随访33年后发现 ， 咖啡可引起血压小幅度增高 ， 但与高血压的关系不明显 。
因此 ， 如果高血压患者已有长期喝咖啡的习惯 ， 只要适量饮用 ， 是可以继续喝的 。 而如果本身不经常喝咖啡的高血压患者 ， 还是建议尽量避免喝咖啡 ， 以免引起血压波动 。
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喝咖啡有什么好处？
研究显示 ， 每天喝1-2杯咖啡 ， 可以起到以下4各作用：
【【】喝咖啡对高血压有影响吗？心血管专家：有4个好处，很多人不知道】 1.延缓衰老
咖啡中含有抗氧化物氯原酸 ， 可以帮助清除使皮肤老化的自由基 ， 因此能延缓皮肤衰老 。
2.降低肝癌风险
日本和美国的一些研究发现 ， 每天喝一杯咖啡的人与不喝咖啡比较肝癌的发病风险下降20% ， 饮用两杯咖啡对应的下降幅度为35% 。
3.提高记忆力
随着年龄的增长 ， 大脑中的压力激素会不断累积 ， 从而使记忆力会相应地逐渐减退 ， 但咖啡因能够阻隔并保护相关受体 ， 延缓这一进程 。
4.改善血管弹性
随着年龄的增长 ， 血管会逐渐出现硬化 ， 但希腊有研究发现 ， 高血压的老年男性每天喝1-2杯咖啡 ， 与不喝咖啡的人相比血管更有弹性 ， 这可能与咖啡中的黄酮类、镁、钾、烟酸和维生素E等物质使氧化过程减少和有害的炎症反应降低有关 。
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高血压的人如何合理地饮用咖啡？
1.适量饮用
摄入咖啡因的安全上限是400mg/d ， 相当于4杯咖啡 。 而且研究发现每天1-2杯对心血管的负面影响最小 ， 因此高血压患者每天饮用咖啡建议不超过2杯 。
2.避免饮酒时同时喝咖啡
研究发现 ， 喝咖啡同时摄入酒精 ， 会使血压急剧上升 ， 因此应避免两者同时饮用 。
3.注意咖啡中的的添加剂
许多咖啡为了改善口感 ， 会添加糖、奶油或咖啡伴侣等 ， 这些物质过量摄入会使血糖、血脂升高 ， 增加动脉粥样硬化的风险 ， 对高血压患者尤其不利 ， 因此喝咖啡时最好少加或不要喝添加了这些添加剂的咖啡 。
4.避免夜间饮用
高血压患者应注意休息 ， 避免熬夜 ， 而夜间饮用咖啡可能会引起失眠 ， 休息不好会引起血压升高 ， 因此喝咖啡最好在早上喝 。
总之 ， 高血压的人并非不能喝咖啡 ， 适量喝咖啡还可以带来上述4大好处 ， 当然 ， 凡事都有度 ， 同时咖啡毕竟是有兴奋作用 ， 要记住上述4点注意事项 ， 这样就能安全喝咖啡了！
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