：跟着太阳学养生，学会这四招，护养阳气、促进健康！
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有了“法于阴阳 ， 和于术数”的养生总法则 ， 今天我们来说说养生首先养什么？俗语讲“万物生长靠太阳” ， 那人体健康运行又靠什么呢？当然是靠人体的“太阳”了 ， 那人体的太阳又是什么呢？
《黄帝内经·生气通天论》中讲“阳气者 ， 若天与日 ， 失其所 ， 则折寿而不彰 ， 故天运当以日光明 。”这里强调了人体阳气的重要性 ， 古人在这儿打了一个比方——人体的阳气就像是大自然天空中的太阳 ， 大家都懂太阳照耀大地万物生长的道理 ， 那么阳气之于人体的重要程度不言而喻 。
“失其所” ， 如果天空中没有了太阳 ， 人体没有了阳气 ， 会出现什么情况呢“折寿而不彰” ， 人的寿命就会受损 ， 生命就会早早流逝 ， 所以天的运转 ， 大自然的运转就需要“日光明” ， 需要太阳为万物带来热量 ， 带来能量 ， 我们每个人的生命在很大程度上就要依靠自身的阳气来提供保障 。因此 ， 养生 ， 首当养“阳气” 。
现代人的生活方式中有很多都在耗损我们自己的阳气 ， 位居第一的就是晚上熬夜 ， 有的人熬夜学习、加班 ， 有的呢熬夜追剧、看球 ， 还有的熬夜打牌、蹦迪；再说一个典型的例子 ， 一到夏天 ， 特别是伏天 ， 酷热难耐 ， 很多人喜欢“形寒饮冷”穿着裤衩 ， 吹着18°C的空调 ， 吃着冰镇的西瓜……这些都是使阳气“失其所”的行为 ， 因此我们更应该注意在平日里保护我们的阳气 ， 除了要杜绝以上的“不良行为” ， 在平时生活中我们还可以怎样养阳气呢？
一、饮食调护
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饮食养阳主要从饮食结构、饮食宜忌、合理地调摄饮食 ， 正所谓同气相求 ， 同类相通 ， 通过合理并且适度地选择温（热）性质的食物 ， 来养护或者说补益我们自身的阳气 。
食物也有寒热温凉 ， 辛甘苦咸淡之性 ， 饮食养阳多选择辛温之品 ， 日常生活中很常见的辛温（热）之物有葱、姜、蒜、花椒、韭菜等 ， 而葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药 ， 其它补阳食物还有比如羊肉、栗子等 。
饮食宜忌在于多喝热水 ， 多吃热食、熟食 ， 减少或者不进食生冷之物 ， 比如冷饮、冰饮、水果、生鱼片等未煮熟的食物 ， 以及螃蟹肉等凉性食物 ， 这些未经煮熟和性凉（寒）的食物进入人体容易冰伏气机 ， 阻碍阳气的正常运行 。
实在要吃 ， 那就选择合理搭配 ， 譬如将水果用温热水烫一烫以减弱其寒凉之性；蒸煮螃蟹时加入适量的姜和黄酒 ， 以制蟹肉之凉 。
二、起居有节
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【：跟着太阳学养生，学会这四招，护养阳气、促进健康！】阳气者 ， 平旦则生 ， 日中则隆 ， 日西则虚 ， 早晨人体阳气渐渐发长 ， 到中午到达一天中的顶峰 ， 日暮则衰微 ， 在人类社会还没有进入电气时代的时候 ， 大多数人还是秉持着日出而作 ， 日落而息的良好生活方式 ， 暮而拒收 ， 无扰筋骨 ， 而起居保阳正是指我们要遵循自然规律 ， 日出是我们消耗阳气的时候 ， 日落就应该休养阳气 ， 顺应阳气变化消长 ， 合理作息 ， 就是保护阳气 。
三、条畅情志
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《黄帝内经·上古天真论》有言：“恬淡虚无 ， 真气从之 ， 精神内守 ， 病安从来 。”如果我们每个人都可以始终保持思想闲静 ， 心无杂念 ， 精与神皆充实于体内而不妄耗散 ， 就不会生病 ， 人体的内环境 ， 精神安定对人体健康起着的重要作用 ， 注意保持适度的情志活动 ， 善于调节自己的情绪 ， 消除或减少不良情绪的影响便可以保护真气、养藏阳气 。
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