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【】乳腺癌——谈癌色变，做好以下10点也并不可怕

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今天关键词是“女神” ， 借助这个话题代表女性的一员 ， 谈谈女性关注的健康问题 ， 尤其是排在全世界头号杀手---乳腺癌 。
据世界卫生组织调查数据显示 ， 全球每3分钟就有一人死于乳腺癌 ， 每年全球有120万妇女罹患乳腺癌 ， 在中国 ， 近年来乳腺癌发病率正在以每年3%的速度递增 ， 已经成为城市中死亡率增长最快的癌症 。
以往乳腺癌发病年龄在40岁到60岁之间 ， 而从2005年开始 ， 45岁以下女性乳腺癌患者约占24% ， 后逐年递增到现在的30% ， 现在做乳腺癌手术的患者越来越年轻化 ， 最小的仅仅才19岁 。
新时代赋予女性的新机会 ， 除了承担在家庭的角色中该有的责任 ， 还承担起来跟男人一样的职责 ， 在职场上拼搏 ， 创造业绩 ， 从而实现个人的价值 。
可也因此多了一份担当 ， 面对各种压力 ， 身体也在一点点的透支着 。身体健康也是一种责任 ， 听从身体的声音 ， 一切从健康出发 ， 因为 ， 乳腺癌的病发跟生活 ， 情绪 ， 压力等息息相关 。
【】乳腺癌——谈癌色变，做好以下10点也并不可怕
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那么 ， 我们该如何预防呢？做好以下10点预防与干预 ， 其实也并不可怕！
第一.提升睡眠质量：不熬夜 ， 每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍 。每晚7-8小时的睡眠可保持正常身体节律 ， 有利于降低癌症危险 。
第二.标准体重：一项涉及4000多名妇女的新研究发现 ， 肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30% ， 死亡危险增加50% 。脂肪组织会提高女性体内雌激素水平 ， 进而增加乳腺癌危险 。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平 。第三.多摄入新鲜果蔬：食用菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35% 。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用 。第四.少喝酒：40多项研究发现 ， 每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21% ， 常喝酒还会导致复发率增加19% 。饮酒会提高绝经妇女雌激素水平 ， 增加乳腺癌风险 。
第五.勤活动：每周散步 ， 跑步 ， 做瑜伽 ， 干家务等活动不低于10小时 ， 乳腺癌危险可降低30% 。
第六.不生闷气：人在生闷气的时候会肝气郁滞 ， 就会伤及脾胃 ， 容易引起消化不良 ， 食欲不振等症状 。生闷气伤肺 ， 会引起气促胸闷 ， 肺部膨胀 ， 气逆咳嗽及哮喘等疾病 ， 闷气冲击肾脏 ， 可能出现肾衰症状 ， 当闷气不能及时排出体外 ， 继而入侵心脏 ， 引起血流加速 ， 心跳加快 ， 闷气还伤泌尿系统 ， 这会引起尿急尿频 ， 还会伤皮肤引起神经性皮炎 ， 还会导致失眠 ， 容易造成肝郁不疏 ， 肝气不顺 ， 肝胆不和等等 。
第七.广交良友 ， 培养兴趣爱好 ， 有所寄托 ， 有所倾诉的好友 ， 不让情绪隔夜 。
第八.处理好人际关系 ， 尤其是亲密关系 ， 放下要求 ， 放下偏见 ， 以一颗感恩心 ， 平常心 ， 同理心对待他人 ， 会得到意想不到的良好关系 。
第九.长期口服避孕药 ， 经常吃含激素类的 ， 家族有遗传病史的 ， 需定期去体检 ， 早发现 ， 早治疗 。
第十.避免辐射元接触 ， 只有在必须的情况下才进行医学影像检查 。
【】乳腺癌——谈癌色变，做好以下10点也并不可怕
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【【】乳腺癌——谈癌色变，做好以下10点也并不可怕】无论这个世界对我们怎样 ， 都请保持优雅与从容 ， 对生活充满热忱与敬畏 ， 凡事尽力而为 ， 无论我们是高级蓝领 ， 还是围裙妈妈……愿我们每个女人 ， 都活成自己喜欢的模样！


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