「每天一点健康知识」女人，35岁后，想长寿，保持二快，谨记三懒，做好四相伴
从古至今 ， 人们一直在追求健康长寿 。
调查数据显示 ， 长寿老人中 ， 女性居多 。
世卫组织：一个人的健康长寿 ， 60%取决于自己 。
这其中 ， 良好的生活习惯 ， 是助力健康长寿的一大基石 。
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女人 ， 35岁后 ， 想长寿 ， 保持二快 ， 谨记三懒 ， 做好四相伴
《黄帝内经》讲 ， 女子 ， 以七为周期 ， 男子 ， 以八为周期 。
五七 ， 也就是35岁时 ， 是女性身体机能衰老 ， 开始加速显现的时候 。
此时女性的养生 ， 进入了一个关键时期 ， 要养成一些良好的生活习惯 。
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女人 ， 想长寿 ， 保持二快
1、排便快
排便快 ， 说的不是用力排便 ， 而是每次排便时间不要超过3分钟 。
排泄系统 ， 是衡量健康的重要标准 ， 每天良好的排便 ， 说明消化系统好 。
如此一来 ， 有利于维持正常的新陈代谢 ， 可助力身体健康长寿 。
排便时 ， 不要玩手机、看报纸等 ， 应该“一心一意”排便 ， 排便时间过长 ， 不利于身体健康 ， 一定要切记 。
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2、入睡快
睡眠质量 ， 是身体健康程度的一个标准 。
人类的1/3时间 ， 都在睡眠中度过 ， 良好的睡眠 ， 是长寿的基石 。
身体健康的人 ， 上床之后会很快进入睡眠状态 ， 一般在半小时以内 。
可以快速入睡的人 ， 一般睡眠质量也比较好 ， 对于健康有益 ， 更有长寿潜质 。
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女人 ， 想长寿 ， 谨记三懒
1、懒得生气
“莫生气 ， 莫生气 ， 别人生气我不气 ， 气出病来无人替 。 ”
生活中 ， 女性更为感性 ， 也更情绪化 ， 容易因为小事生气 。
但是 ， 经常生气 ， 对于人体损害巨大 ， 一定要注意学会控制情绪 。
积极乐观面对生活 ， 保持良好心态 ， 不发愁 ， 也是公认的长寿之道 。
所以 ， 女性生活中 ， 要格外注意 ， 学会懒得生气 ， 保持一份愉快的心情 。
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2、懒得着急
做任何事着急的人易动肝火 。
长期如此 ， 会损害身体健康 ， 还会诱发急性致命的心脑血管疾病 。
【「每天一点健康知识」女人，35岁后，想长寿，保持二快，谨记三懒，做好四相伴】懂得心里偷懒 ， 就要懒得心急 ， 学会控制好情绪 ， 做事别着急 。
3、懒得多吃
女性对于美食 ， 往往缺少抵抗力 。
然而 ， 不论多好吃的食物 ， 都不要吃太多 ， 要管住嘴 。
此外 ， 还要注意细嚼慢咽 ， 这样有利于食物消化、营养吸收 。
懒得多吃外 ， 还要注意懒得把食物做的太“精细” ， 粗粮有益保护肠胃和血管 。
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女人 ， 想长寿 ， 做好四相伴
1：茶相伴
女人的健康 ， 自然离不开水的滋养 。
自古以来 ， 饮茶 ， 就是延年益寿的好习惯 。
生活中 ， 每天喝1-2杯茶水 ， 有很好的养生效果 。
女性饮茶 ， 花草茶 ， 是不错的选择 ， 对女性健康有益 。
婆婆丁山刺玫茶 ， 泡水喝 ， 可美容养颜、杀菌消炎 ， 促排毒 。
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