『养生』快走是”人类最好的医药“，坚持下去，身体的好处会让你停不下来
众所皆知 ， 每天坚持锻炼对人的身体健康很有益 。但是忙碌的工作和生活常会让人忘记或懒于锻炼 ， 这时其实只要每天花一点时间迈开双腿 ， 你就能变得更健康 。快步走就是很好的有氧运动 ， 被有关医学报道称为”人类最好的医药“ ， 每天坚持快步走 ， 能给身体带来以下四大好处 。
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【『养生』快走是”人类最好的医药“，坚持下去，身体的好处会让你停不下来】1、有利于三高人群 ， 降血压、血脂、血糖 。
快步走能增强血管的弹性 ， 加快人体降压物质的分泌 ， 达到控制血压的目的 。步行还可促进身体代谢 ， 降低胆固醇 ， 排出体内脂质 。快步走属有氧运动 ， 能消耗血液中的葡萄糖 ， 一定程度吸收肝糖原能量 。有三高的人群可以多尝试这种锻炼方法 ， 每日保持半个小时的健走运动 ， 对降脂降压降血糖都很有效 。老年人可适当放慢一些 ， 自己调节强度 。
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2、减缓腿部老化 。
随着年龄或疾病影响 ， 人的下半身肌肉会变得不够强健 ， 关节和骨骼也会发生老化 。如果长期不行走 ， 不运动 ， 腿部肌肉甚至会渐渐萎缩 ， 出现腿部疼痛 ， 行动不便等现象 。快步走就能很好地减缓腿部老化 ， 它能锻炼双腿肌肉 ， 使下肢血液循环变快 ， 增强腿部力量 。快步走对关节、骨骼起到很好地保护作用 ， 它能帮助骨骼训练 ， 吸收更多钙质 ， 预防骨质疏松 。
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3、预防心肌梗塞 ， 锻炼心肺部 。
心肌梗塞是非常危及人类生命的疾病 ， 突发性让人防不胜防 。预防这类疾病需要疏通血管、减少血液凝块 ， 防止动脉硬化 。而快步走的方式能够促进血液循环 ， 为心脏提供更多氧气和营养物质 ， 锻炼过程中也提高了心脏收缩功能 。快步走需配合均匀的呼吸 ， 能增加肺部通气量 ， 对慢性肺气肿等肺部疾病也有很好的缓解效果 。
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4、缓解肠胃不适 ， 减重减脂 。
快步走可以很好的促进肠胃蠕动 ， 消耗一定的能量 ， 有排毒排汗、缓解便秘的功效 。每日坚持半小时能促使肠胃消化液分泌变多 ， 改善食欲 ， 消化和吸收功能变好 。
快步走还有很好的减重减脂作用 ， 能帮助身体消耗多余的脂肪和热量 。坚持快步走一段时间 ， 就能看到明显的瘦身效果 ， 可有效减轻下肢的负担 ， 保持身体形态的良好 ， 使身材匀称健美 。许多健美爱好者会选择这种效率高的有氧运动 ， 成效很不错 。
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当然快步走也有其注意的地方 ， 正确的走路方法才能更好的走出健康 。不良的步行姿势不仅没有达到预期效果 ， 甚至会引起关节或肌腱损伤 。快走时 ， 要直视前方 ， 双臂自然摆动 ， 迈大步前进 ， 落地时脚后跟先着地 。
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