「」每天快走1小时，长期坚持下去，这些好处会找上你！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
快走是一项老少皆宜的国民运动 。?对于体重基数过大的人来说 ， 快走能够帮你有效的降低体重 。如果你不喜欢运动 ， 又想要锻炼身体 ， 告别肥胖身材 ， 那么不妨选择走路吧！
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世卫组织推荐的最好的运动项目就是走路 。走路的训练强度比较低 ， 我们可以根据自己的需求进行散步、健走、快走 ， 你可以选择一边听音乐一边健走 。
而以快走节奏进行锻炼的人 ， 每天1小时 ， 能够收获的好处是很多的 。笔者一个胖朋友 ， 为了减肥 ， 尝试过每天快走1小时 ， 结合健康的饮食 ， 2个月下降体重下降了15斤 ， 可以说这个速度还是很惊人的 。
如果你也能坚持每天快走1小时 ， 那么坚持3个月后 ， 这些好处会找上你：
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1、身体的腰酸背痛疾病消失了 ， 感觉轻松多了 。快走非常适合久坐、不运动的白领 ， 坚持快走可以活动我们的腰腹部肌群 ， 活动身体筋骨 。快走的时候 ， 保持手臂摆动 ， 抬头挺胸的状态 ， 可以缓解久坐的肩膀过于僵硬的症状 ， 改善腰背酸痛疾病 ， 让身体远离亚健康疾病 。
2、腿脚越来越灵活了 。以前的你可能很害怕运动 ， 每次走上2公里你就觉得特别累 ， 腿脚酸得不行 ， 但是坚持一段时间后 ， 随着腿部肌肉的加强 ， 下肢力量也得到了提高 。身体四肢越走越灵活 ， 你开始习惯了快走锻炼 ， 身体越来越适应 。
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3、体重慢慢下降了 ， 身材慢慢变好了 。坚持快走训练后 ， 身体的热量消耗比以前要多 ， 身体代谢速度有所提高 ， 脂肪慢慢在消耗 ， 你会发现肚腩变小了 ， 大象腿尺寸下降了 ， 体重也在降低 ， 身材慢慢在变好 。
4、皮肤状态改善了 。快走达到一定速度的时候 ， 身体就会微微发汗 ， 有助于四肢血液循环 ， 让你的气血变好 。主动进行运动 ， 促进身体流汗 ， 有助于体内重金属、毒素的排出 ， 改善肤质 ， 提高皮肤的紧致度跟弹性 。坚持快走一段时间后 ， 你会发现比起不运动时候的你 ， 皮肤状态明显改善了不少 。
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5、变得有活力起来 。每天坚持固定的时间快走 ， 你会养成习惯 ， 把快走融入自己的生活 。你会逐渐改掉一些恶习 ， 学会更加养生的生活 ， 比如：玩手机、煲剧的时间减少了 ， 作息规律了 ， 垃圾食品少吃了 ， 整个人变得活跃了起来 ， 精神也更加充沛了 。
6、心态变得乐观了 。坚持快走训练 ， 会让你释放负面能力 ， 吸收正能量 。快走过程中 ， 大脑多巴胺的释放会让你心情变得乐观起来 ， 生活热情也会有所提高 。
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人到30 ， 易发胖 。缺乏锻炼 ， 会让你老得快 。只有坚持健身锻炼 ， 才能保持一副好身材跟好颜值 。
【「」每天快走1小时，长期坚持下去，这些好处会找上你！】保持良好的生活习惯 ， 追求更好的生活 。我们不妨改掉久坐的恶习 ， 从快走开始 ， 让自己动起来 。在生活中做出一点改变 ， 保持一些好习惯 ， 那么生活也会回馈你更多的惊喜 。?
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