『熬夜』夜晚关灯后玩手机，危害到底有多大？小心麻烦找上你
黑夜给了我黑色眼睛 ， 我却用它来玩手机！随着网络信息技术的发展 ， 放不下手机 ， 成了当今人们的普遍特点 ， 尤其是年轻人更是离了手机寸步难行 ， 刷微博、打游戏、看视频、逛某宝 ， 玩得是不亦乐乎 。 好像手机最初的通讯功能逐渐减弱 ， 其他功能却发挥得越来越淋漓尽致了 。
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早晨起来睁开眼睛第一件事就是看手机 ， 白天吃饭上厕所甚至走路都在看手机 。 晚上睡觉关灯了 ， 还要继续玩手机 。 谁敢说自己从来不熬夜？从来没在关灯后玩过手机？手机让你的身心得到了极大满足 ， 那么 ， 你考虑过眼睛的感受吗？知道晚上关灯玩手机的危害有多大吗？今天就来跟大家说一下它的严重性 ， 并告诉大家一些护眼技巧 。
【『熬夜』夜晚关灯后玩手机，危害到底有多大？小心麻烦找上你】
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一、夜里玩手机的危害
1. 视力偏差
长期躺在床上玩手机会造成左右眼睛视力偏差 ， 左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大 ， 枕头对眼睛的压迫造成供血不足 ， 时间一长眼睛就会有膨胀感 ， 短时性影像重叠 ， 有些人眼睛左右度数不一样就因为这个原因 。
2. 视力模糊
在暗处长时间盯着手机 ， 手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳 ， 影响聚焦能力 ， 导致视力模糊 。 最初可能只是短暂的眼疲劳 ， 但时间长了它会变成永久性的 ， 最终导致近视 。 甚至有可能导致散光!
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3. 干眼症
在一般情况下 ， 正常人一分钟眨眼次数约为20次 ， 但当使用手机时 ， 因过于精力集中 ， 双眼凝视屏幕 ， 每分钟眨眼次数减少 ， 加上关灯后手机屏幕的光会更加刺眼 ， 会导致泪液分泌减少和泪液成分改变 ， 更严重者会造成角膜上皮的脱落 。 很多时候 ， 眼干、眼胀、异物感等问题 ， 就是长时间使用手机和电脑 ， 其中关灯后玩手机所致 。 更严重的还会有腰酸背痛、头痛、头晕等全身症状 。
4. 青光眼
黑暗里长时间看手机可能诱发青光眼 。 这是因为青光眼潜在患者的眼球内“管道”的开口本来就较小 ， 在黑暗的情况下瞳孔会散大和周边虹膜的堆积 ， 会导致原本就狭小的管道开口突然关闭 ， 从而导致青光眼发作 。
5. 伤害皮肤
熬夜本身就对皮肤不好 ， 容易出油爆痘 ， 再加上手机跟面部距离很近 ， 会对皮肤产生更大的伤害 。 另外 ， 手机是一个很不卫生的东西 ， 表面布满细菌 ， 晚上玩手机 ， 难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方 ， 可能会导致过敏暗疮等 。
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6. 影响睡眠
有些人是拿起手机不愿放下 ， 总想再等等 ， 等什么呢 ， 不知道 ， 就是想再等等 。 久久不愿入睡 。 一旦处于处兴奋状态 ， 控制不住会一直玩下去 。 使第二天早晨会变的情绪低落、无精打采 ， 心情沮丧 。
7. 未知隐患
但其实在我们关灯以后玩手机 ， 还有一个更大的未知隐患 ， 那就是万一手机没拿稳 ， 砸到脸上或者鼻子上 ， 真的很疼很受伤！
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二、夜里玩手机的护眼方法
但是如果晚上睡觉前 ， 实在是太想刷手机了 ， 但又害怕伤到眼睛 ， 怎么办？推荐你8个护眼方法让你眼睛受到的伤害更小：
1.保持距离：手机与眼睛的距离30厘米左右；
2.调低亮度：晚上开启夜间模式 ， 尽量把手机灯光调到低档 ， 减少亮度对眼睛的刺激；
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