「太阳健康」如何自我缓解？，焦虑：如何识别自己的焦虑情绪过度了？过度之后( 二 )
因为你没有继续被焦虑症所残害 ， 你只是站在了悬崖边 ， 但你清醒了过来 ， 所以掉头过来重新审视了自己的情绪、思维和生活 ， 那么你的这种轻度的焦虑症或者焦虑过了的头的思维就可以回归到理性 ， 再然后你也就能够不被它束缚 ， 继续过上自己正常健康的生活 。
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只是我想说 ， 极少的人有这么幸运的 ， 这些幸运的人 ， 要么自己的意识足够强烈 ， 认识到自己的问题确实是自己过度焦虑害怕了 ， 才会害得自己茶饭不思 ， 夜不能寐 ， 痛苦至极；要么自己的焦虑情绪本身就是轻微的 ， 不足够严重 ， 能够靠着别人的点醒或者文章的分析建议 ， 从中走出来 。
对于大部分的焦虑症患者 ， 不折腾些日子 ， 是难以走出来的 ， 这里的折腾指的是：可能需要治疗、可能需要心理咨询、也有可能是靠自己和时间去慢慢觉悟走出来 。
总之 ， 快速地恢复是很难的 ， 但是走出来是必然的 ， 因为需要折腾、需要时间 。 要不然怎么会说是焦虑症呢？而且焦虑症也是一种精神上的疾病 ， 并非简单的心理问题 ， 起初不严重时 ， 我们可以认为是心理问题 ， 但是发展成自己都不能控制的时候 ， 那么它就已经上升到精神疾病的定义了 。
那么对待轻微的焦虑情绪 ， 如：这种焦虑感 ， 不足以影响到我们的正常生活的时候 ， 我们可以借助自己的力量和他人的力量来帮助自己缓解的 。
比如：你可以进行心理咨询 ， 把自己一些害怕的事情、焦虑的事情 ， 通过倾诉的方式向专业人士进行咨询 ， 以此得到一些引导和启发性地帮助 ， 这样一来自己的压抑和害怕就能够得到一定的缓解 ， 使得自己的心结可以慢慢解开；当然这不是唯一的方式 ， 也是选择性的一种方式 。 完全是靠自己的意愿去进行选择即可 。
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除了心理咨询以外 ， 对于轻微焦虑感的人来说 ， 可以和自己的好朋友倾诉、交流 ， 让自己的好朋友帮助自己梳理自己的问题 ， 并征求他们的一些建议 ， 在倾诉和征求中 ， 自己也要看看自己的朋友是如何对待自己所面对的问题 ， 或者他们是怎么面对你所焦虑的事情的一些态度的 ， 从中你可以学到一些东西 ， 并不断地启发自己去放下自己焦虑的事情 ， 以此缓解自己的焦虑情绪 。
再者 ， 你可以采用分析法 ， 以前我的文章中也写过类似一些缓解焦虑的办法 ， 其中就有分析法！把自己焦虑的事情 ， 写在纸上 ， 进行分析 ， 因为白纸黑字 ， 更有冲击感！你会在分析中 ， 得到一些抚慰 。
比如 ， 你害怕自己会得癌症 ， 这是恐病心理 ， 可能你是受了什么刺激 ， 如亲人得癌症、同事得癌症等等；又或者你的身体处在一种亚健康的状态中 ， 所以你会过度去关注自己的身体 ， 因为过度 ， 你就会去查网络等等 ， 而网络的信息又不是针对性的 ， 都是以偏概全 ， 因为你过度 ， 所以善于抓字眼刺激着自己 ， 或者对号入座 ， 那么你就更加害怕了 ， 也以此造成了你更加恐惧的心理 ， 事实上你也去检查了身体没有任何问题 ， 那么你这时就把这一些信息都写在纸上 ， 明示自己：“确实是过度了 ， 多虑了 ， 才会导致自己心神不宁、坐立不安 ， 我应该放过自己了 。 ”
这样去分析 ， 你可以清晰地看见自己是怎样把自己推向焦虑不安的悬崖边的 。 如此一来 ， 你也就慢慢觉悟过来了 。
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在对待严重的焦虑症疾病的时候 ， 以上的方法依旧是行得通的 ， 但是除了以上的一些方法以外 ， 我们可以转移自己的注意力 ， 去做自己感兴趣的事情 ， 旅游等等都是可以的 。
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