「太阳健康」如何自我缓解？，焦虑：如何识别自己的焦虑情绪过度了？过度之后
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文/阿秋
如何识别自己的焦虑情绪过度了？过度之后 ， 如何自我缓解？对于重度焦虑症如何治疗？
焦虑情绪是每个人都存在的 ， 也是非常常见的一种情绪异常、心理问题 。
那么如何知道自己是否焦虑过度了呢？
当过度的时候 ， 又如何做到缓解呢？
针对这两个问题 ， 我们一起来讨论学习下吧！
我们的分享是自带疗愈性质的 ， 所以 ， 你看过我的文字就能够感受到一种释放、轻松和豁然开朗的感觉 。
在如何察觉自己的焦虑情绪是否过度的时候 ， 我们首先还是要知道焦虑的性质 ， 所谓的焦虑的性质指的是：“总是莫名其妙的担忧害怕、焦虑、甚至是一些无中生有的恐惧但又说不清的一些事件；或者一些可以说的清的具体事件 ， 比如：害怕自己得癌 ， 担心家中亲人有不测等等 ， 这些你所害怕担忧的事情 ， 在旁人看来 ， 你的这种担心、害怕往往都是过度了、夸大了 ， 才会使得自己惶恐不安 ， 焦灼如麻 。
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即便别人安抚了你 ， 但是自己却仍旧深信不疑地认为这些事情就会发生 ， 或者已经发生了 ， 而导致自己的情绪和神情焦虑不安、精神紧张、无心做任何事情、失眠、心慌等等 。 ”这既是焦虑的性质 ， 也是焦虑情绪过度产生的一些异常思维和情绪异常等表现的反应 。
那么自己又如何来界定自己的焦虑情绪是过度了呢？
其实很简单 ， 就是自己的焦虑感有没有影响到自己的日常生活 ， 比如：工作、饮食、睡眠、心情等等 。 当你的焦虑感对你的日常生活与身体和情绪没有造成冲击性的影响 ， 你仍旧可以正常去生活 ， 只是心中有些害怕 ， 担忧 ， 但是它们很快就会被你的理性思维给压制过去 ， 那么你的这种焦虑感 ， 就不算是过度的 ， 也是非常正常的一种人类情绪、情感的常态呈现形式 ， 不能说是问题 ， 因为前面我们说了焦虑情绪是每个人都存在的 ， 有它不是坏事 ， 因为正常的焦虑感 ， 是能够激励我们不断前进的一种动力的；没它 ， 你会过得更加的舒服和开心 。
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如果 ， 你的焦虑感已经影响到你的生活和工作与睡眠了 ， 那么这个时候我们就应该引起重视了 ， 因为你的大脑里 ， 可能无时无刻地在想一些负面的事情和画面 ， 你总是在担心一些你害怕恐惧的事情 ， 这种不能放下的焦虑感 ， 就会慢慢地侵蚀着你的精神、认知 ， 让你一直陷入在一种精神过度紧张的状态中 ， 时间久了 ， 自然就会对你的身心造成影响 。
比如：“坐立不安、无心做事、满脑子的担忧焦虑害怕、精神和躯体也是不同步的 ， 意思就是说：魂不守舍；失眠、心慌、尿频、心烦意燥等等之表现 。 ”当你的身体和意念都呈现出这种状态的时候 ， 那么这个时候几乎可以判定你是生病了 ， 即：患上了不同程度的焦虑症了 。
当然 ， 这里需要强调的是：并不是所有的焦虑过度都会产生焦虑症 ， 这一点是需要分辨和区别的 。
上面只是把焦虑过度之后 ， 延伸下去的一些更加严厉的症状描述出来而已 ， 毕竟焦虑感长期得不到缓解和放下 ， 演变成焦虑症是一件很快的事情 ， 也是很大概率会发生的事情 。
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如果 ， 以上说到的焦虑过度演变成了轻微的焦虑症 ， 即也已经影响你的生活了 ， 但是你能够通过自己有意识地去调整过来 ， 合理去看待自己的焦虑情绪 ， 通过自我安抚和合理地分析 ， 把自己从中拉了出来 ， 那么就再好不过了 ， 就像你在看这篇文章一样 ， 你已经察觉自己确实已经有些焦虑过了头了 ， 但是通过这篇文章的提醒和分析以及引导 ， 你能把身上轻微的一些焦虑症 ， 或者焦虑过了头的情绪和思维慢慢拉回正轨 ， 那么也是一件非常皆大欢喜的事情 。
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