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湿气：湿气在体内“潜伏”时，晨起或有三“异象”，占一个也要及时排湿

春天快要接近尾声了 ， 这是一个容易沾染湿气的时节 。过多的湿气潜伏 ， 一旦入体 ， 很难根治 。今天我们要聊聊这个话题：体内湿气重 ， 晨起身体会发出怎么样的信号？体内湿气太重该如何排出？一起来看看吧 。
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湿气在体内“潜伏”时 ， 晨起或有三“异象” ， 占一个也要及时排湿
晨起乏力头晕
一般情况下 ， 睡眠质量较高、身体健康的人在清晨起床时应当感觉神清气爽、精神充沛、一身轻松 。但是 ， 体内湿气重的人与健康之人的表现不同 ， 此类人在清晨起床大多自觉身体疲劳头部发昏 ， 打不起精神来 。
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不想吃早餐
生活中有很多人早上起来食欲欠佳 ， 不想吃早餐 ， 这种状态是比较反常的 ， 虽然一晚上休息没有运动 ， 但是早餐和晚餐间隔的时间可是长达10个小时 ， 怎么来说也该是饥肠辘辘 ， 胃口大开才是 。这种情况要考虑是体内湿气重 ， 导致脾胃虚弱 ， 从而出现食欲不佳的情况 。
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手指关节僵硬
早上醒来时手指或关节僵硬 ， 但是起床后活动会儿这种感觉又慢慢消失了 。别觉得没事 ， 医学上叫这种症状叫“晨僵” ， 说明体内有寒湿 ， 寒湿会让体内气血不通 ， 不通则痛 。如果手指僵硬持续时间过长 ， 无法正常使用双手 ， 要尽快就医 。
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体内湿气太重如何排出？
1.健脾祛湿
【湿气：湿气在体内“潜伏”时，晨起或有三“异象”，占一个也要及时排湿】有一些人之所以体内会有湿气 ， 主要跟其饮食习惯有很大关系 。如果一个人长期的喜欢吃一些油腻的 ， 味道比较重的食物 ， 这些食物会对人体的消化系统有一定的影响 ， 因此生活中要注重健脾祛湿 ， 多吃香蕉、番茄、猕猴桃、苦瓜、红豆、绿豆、冬瓜、海带、薏仁、山药等食物 。
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2.运动排湿
运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 还能加速湿气排出体外 。要是感觉自己越来越懒了 ， 那么就越要运动 ， 比如说跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等都是不错的选择 ， 适当的运动可以排出体内多余的水分 ， 还可以加速人体的血液新陈代谢循环 ， 从而可以有效发挥除湿作用 。
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3.按摩除湿
身体有三个比较重要的排湿穴位 ， 分别是位于膝盖背部凹陷中心处的委中穴 ， 位于上臂屈肘时肘窝凹陷的曲池穴 ， 位于腋窝顶点一按就能按到脉搏的极泉穴 。经常按摩这三个穴位有助于将体内湿气排出 。
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4.敲打小腿
小腿外侧属于“脾经管道” 。脾经一打通 ， 多余的水湿就会顺畅地排出去了 。将手掌握成空拳 ， 用拳头轻轻的敲打小腿十分钟 ， 看到皮肤发红发热可以换一条腿 ， 每条腿都要敲打到十分钟 ， 这样敲打能够使小腿发热 ， 还可以调理肠道、脾胃 ， 达到排湿的效果 。


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