江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

「」春分养生：昼夜阴阳各占半 寒热平衡应时变

转眼间到了“春分”时节 。春分在古时被称为“日中”或“日夜分” ， 因为当日太阳达到黄经0度 ， 白天和黑夜的时间各占一半 。除了昼夜等分以外 ， 春分还代表着春季已经过去了一半 ， 古时以立春到立夏为春季 ， 而春分正在这九十日的一半 ， 故而得名 。
春分节气的特点是阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半 ， 所谓“春分者 ， 阳阳相半也 ， 故昼夜均而寒暑平”就是这个意思 。在这种特殊的时间点 ， 养生方面也有其特点所在 ， 下面我们就详细说几个重点问题 。
「」春分养生：昼夜阴阳各占半 寒热平衡应时变
文章图片

文章图片

起居：衣物增减 适时应变
春分时节北半球的日照时间增多 ， 气温也逐步上升 ， 但昼夜温差还是较大 ， 而且天气变化很快 ， 时不时就有寒流侵袭 。在这种多变的气候条件下 ， 穿衣方面应注意根据当天的气温适当增减衣物 ， 尤其注意下肢及脚部的保暖 ， 整体搭配以下厚上薄为宜 。对于抵抗力较差的老人及小孩 ， 衣物增减这一点更为重要 ， 如果不能保证体感温度维持在一个稳定的范围内 ， 很容易因为环境气候的多变而引发疾病 。
「」春分养生：昼夜阴阳各占半 寒热平衡应时变
文章图片

文章图片

饮食：寒热搭配 健脾祛湿
前文说过 ， 春分时节的特殊点就在于阴阳平衡 ， 与季节相应 ， 此时在饮食上也应注意保持寒热均衡 。这个平衡并不是一定要吃性平的食物 ， 而是要注意饮食上的寒热搭配 ， 以达到平衡的目的 。具体应用需要根据个人体质情况制定计划 ， 比如吃鸭肉、兔肉、河蟹这些寒性食物时 ， 最好佐用温热散寒的葱、姜等调味；而食用韭菜、大蒜等助阳的食物时 ， 最好配一些有滋阴效果的食材 ， 如蛋类等 。此外 ， 春季肝气易旺可伤脾 ， 因此“省酸增甘”的原则也不能忘 。除了春季本身的属性外 ， 春分时雨水增多 ， 所带来的湿气会也容易损伤脾胃 ， 造成消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症 ， 所以饮食上应注意健脾祛湿 ， 可多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物 。
「」春分养生：昼夜阴阳各占半 寒热平衡应时变
文章图片

文章图片

身心：调节阴阳 以平为期
《素问》中有一句话：“谨察阴阳所在而调之 ， 以平为期 。”意思是要关注人体在不同时期体内的阴阳状况 ， 通过自我调整以使机体处于平衡健康的状态 。春分时节外部环境达到平衡状态 ， 机体内部的平衡更是重要 ， 而其关键是使脏腑、气血、精气等生理活动与脑力、体力等外在的运动达到平衡状态 。多进行运动 ， 保持自身的爱好 ， 在锻炼身体的同时 ， 让心情尽量愉悦 ， 但也不应剧烈、大量运动或大悲大喜以及过度消耗心智 ， 这个适度就是平衡的关键所在 。
「」春分养生：昼夜阴阳各占半 寒热平衡应时变
文章图片

文章图片

【「」春分养生：昼夜阴阳各占半 寒热平衡应时变】最后 ， 再告诉大家一个养生的小窍门 ， 春分时节是大自然阳气萌生、升发之时 。人体的阳气也顺应自然 ， 有向上向外升发的趋势 。此时适当按摩头部经穴 ， 能让体内阳气升发舒畅 ， 疏通经络气血 ， 对健康很有益处 。


    推荐阅读


    上一篇：[都市星座说TB]寡言少语，会用行动说爱你的星座男

    下一篇：「刑太岁」4月下旬起运势了不得，要财得财，要福得福，财丰利达的四属相