【营养师雪姐姐】头发会有4种异常，养护肝脏，坚持做好“三戒五勤”，肝不好的人( 二 )
山刺玫花 ， 味辛、甘 ， 性微温 ， 可疏肝解郁、促进血液轮回 ， 能够温养人的心肝血脉 ， 对于肝脏健康非常有利 。
二者搭配在一起泡水喝 ， 对于排肝毒 ， 疏肝理气 ， 帮助肝气抒发 ， 保护肝脏健康 ， 十分有益 。
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2、勤吃绿
中医讲 ， 五色入五脏 ， 肝喜欢绿的食物 。
多吃绿色的蔬菜 ， 有助于肝气的循环和代谢 ， 滋养肝脏健康 。
西兰花 ， 富含萝卜硫素 ， 可以增强肝脏的解毒能力 。
芥菜 ， 是解毒清肝的最佳食物之一 ， 有益肝脏健康 。
茼蒿 ， 清香气息 ， 沁人心脾 ， 行肝气 ， 消食开胃 ， 通便利腑 。
芦笋 ， 含多种氨基酸 ， 可解酒护肝 ， 减少酒精对肝脏的损害 。
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3、勤散步
运动 ， 可促进新陈代谢 ， 增强免疫力 ， 有助于肝脏健康 。
经常走路散散步 ， 有助于疏肝解郁 ， 强健肝脏 ， 保护肝脏健康 。
散步也能“散心” ， 适当的散步 ， 可以有效疏解人们的心理压力 ， 消除不良的情绪刺激 ， 减轻肝脏的负担 。
晚饭后1小时 ， 大概在19?21点 ， 人体的各项机能 ， 处于比较平稳的状态 ， 全身血液分配均衡 ， 最适合散步 。
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4、勤欢笑
肝 ， 主疏泄 ， 喜条达 ， 恶抑郁 。
经常欢笑 ， 有助于疏肝解郁 ， 促进肝气抒发 ， 保护肝脏健康 。
每天保持一份好心情 ， 不给肝脏“添堵” ， 肝脏会慢慢变好 。
多欢笑 ， 保持心情的愉悦 ， 生气不要超过3分钟 ， 心情好 ， 肝病自然少 。
5、勤敲腿
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肝胆 ， 是一对好基友 ， 也是人体重要的解毒排毒系统 。
肝经在大腿内侧 ， 胆经在大腿外侧 ， 经常敲打大腿 ， 可疏通肝经经络 ， 促强肝脏 ， 促进排毒 。
双脚与肩同宽 ， 蹲马步 ， 双手握空拳 ， 从膝关节内上方开始 ， 四拍 ， 敲至腹股沟 。
然后 ， 转至胆经 ， 从环跳穴开始 ， 四拍 ， 敲至膝关节外上方 ， 慢慢收回 。
6、勤转眼
活动眼睛 ， 动眼球 。
肝开窍于目 ， 保持头部不动 ， 眼球动 ， 有益肝脏健康 。
从左到上到右 ， 再到下再回到左 ， 完成一个大圆圈 。
转动10圈后 ， 再从反方向转动10圈 。
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