「大姐大」包你一觉睡到天亮！，晚上总是睡不着？多吃这些菜
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不知道是天气原因还是生活压力大 ， 最近许多小伙伴都在朋友圈里“晒！失！眠！”——晚上睡不着 ， 早上不想起来 ， 整个人变得很烦躁 ， 不知道该如何是好......情况还挺普遍的 。
听说中老年人晚上失眠是常态 ， 但是我们90后还算是个年轻人吧 ， 这么早就开始步入失眠大队 ， 以后会不会越来越严重？
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（同样的情况还有很多很多）
不得不说 ， 失眠这种情况已成为大多数人都要面临的亚健康问题 ， 原因主要是生活工作压力大、久坐不运动等 。 晚上失眠会导致第二天精神不好、情绪不稳定 ， 黑眼圈明显 ， 大大影响工作效率；长期下来更是会导致皮肤暗黄、长痘痘粉刺、脱发、经常头疼......再一步步慢慢损耗身体 。
因此 ， 为了不让失眠持续下去 ， 许多人会选择服用安眠药来治疗失眠 ， 一开始可能会有帮助 ， 但是长期服用药效会越来越弱 ， 甚至产生药物依赖（许多朋友的经验之谈） 。
那么面对失眠 ， 我们该做点什么？为此 ， 编君给出几点建议：
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■作息定时 ， 睡前勿碰手机
不难发现 ， 许多年轻人失眠都是因为作息不定时、睡觉时习惯躺着玩手机 ， 导致生物钟混乱而造成的 。
对此 ， 建议这部分人“放下手机” ， 培养洗完澡就乖乖睡觉的好习惯 。
有部分人明明到点睡觉了 ， 身体很累却还是睡不着 ， 是因为神经中枢兴奋导致的 。 这就要思考你睡觉前是不是做了什么运动、吃太饱了等不良的生活习惯 ， 有针对性地改正不良习惯 ， 才能解决失眠问题 。
■睡前5小时勿喝咖啡奶茶
现在的白领 ， 十个有八九个都爱喝奶茶咖啡或茶饮 ， 更美其名为“续命神器” 。 同为上班一族 ， 编君也经常沉迷于咖啡 ， 但是基本上5点后就不能再喝了 ， 因为现在的饮品咖啡因含量都特别厉害（特别是奶茶类 ， 甚至比咖啡还厉害） 。
因此 ， 如果你晚上因为喝了饮品店的奶茶、茶饮、咖啡等睡不着 ， 这是十分正常的 ， 之后戒掉就好了~
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■食疗辅助
如果是日常注重养生又没什么不良习惯的中老年人 ， 解决失眠最好方法就是食物疗法了 。
一般来说 ， 都是建议大家吃点让心情平静的食物 ， 比如酸枣仁粥、莲子粥 ， 睡前喝点菊花金银花茶等 ， 如果还是解决不了 ， 可以吃点炒菊花！
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菊花是一种非常健康的绿色蔬菜 ， 但是很多人都没吃过 ， 而只是用菊花来泡茶而已 。 实际上 ， 菊花的茎叶含有大量的维生素、胡萝卜素、氨基酸等 ， 其独特的气味有助于促进消化、滋养脾胃 ， 还有养肺养肝、滋补心脏和安宁的作用 。 不少人莫名其妙的失眠 ， 都是因为气血不通导致的 ， 这时候吃点菊花蔬菜就很好地对症下药啦~
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