『家庭医生杂志』多是疾病信号！不要总是视而不见，排便出现这几个异常
网友提问：
你好 ， 有个问题很困扰我 。 平时我排便很没规律 ， 经常是两天才排一次 。 有时早晨排完 ， 吃完饭又想去厕所 。 有时排便很不爽 ， 排不尽的感觉 。
我的身体有什么问题吗？要怎样才能养成定时排便并且每次都很通畅的习惯呢？真的好羡慕那些每天在固定时间排便的人啊~
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有句俗话是这么说的：肠寿=长寿 。 肠道年轻健康 ， 人才能活得更好、更长寿 。 而良好的排便习惯 ， 在这当中发挥着重要作用 。
正常人每周排便不少于3次（低于此标准可初步判断为便秘） ， 平均每天粪便量35~200克 ， 粪便含水量在60%~80% 。 理想状态下 ， 每天可有1~2次的大便 。
异常的排便情况包括：
过多、过频繁的大便 ， 如腹泻；过少的大便 ， 如便秘 ， 特别是顽固性便秘；腹泻与便秘交替 ， 或排血便、黏液便等 。
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出现这些情况 ， 可能是痔疮、功能性便秘、肠易激综合征 ， 甚至大肠癌等等的征兆 。
按照你目前的情况 ， 还没有足够证据怀疑是哪一类疾病 。 但是这肯定也不能算正常 ， 自己要加以重视 ， 调整排便习惯 。
保持排便通畅的方法很多 ， 这里给你几个建议 ， 自己多多实践和摸索 。
①定期排便 。 每天固定在某个时间 ， 如晨起或晚睡前 ， 即使没有便意 ， 也按时上厕所 。
②饮食调理 。 多素少荤 ， 粗细结合 。 燕麦粥通大便功效良好 ， 尤其适合老年人 。
③运动和按摩 。 运动能够刺激肠胃蠕动 ， 增加腹壁肌肉和排便肌肉的收缩力量 。 多做收腹提肛运动 ， 早晚揉腹 ， 可增加肠胃蠕动 。
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④放松心情 。 压力过重会加重便秘 。
⑤最后就是——多喝水 。 这绝不是一句不咸不淡的敷衍话 ， 多喝水好处多 ， 但总有很多人忘记这一点 ， 一天下来也没喝几杯 。
成年人每天要喝1.5-2升的水 ， 早晨一起床先喝上一杯 。
【『家庭医生杂志』多是疾病信号！不要总是视而不见，排便出现这几个异常】※注意：如果按照以上的方法处理之后仍然不能改善 ， 甚至出现大便形状不规则、便中带血或黏液、腹痛、体重减轻等 ， 应该及时到医院就诊 。
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