健康推送员@常吃这5种食物也能让你越来越强壮，还增强免疫力，除了锻炼身体
免疫力可分为先天性免疫和获得性免疫 ， 一种是人生下来就有的 ， 先天的 ， 不能改变 。 而获得性免疫则是在生活过程中自然得到的 。 除了锻炼身体 ， 规律作息等方法 ， 通过饮食也可以增强人体免疫力 ， 改善体质 。
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哪有那些食物可以增强人体免疫力呢？
1.含锌的食物
锌是人体微量元素的一种 ， 必不可少 ， 最显著的就是在免疫方面的功能 。 临床表现证明肺炎、伤风感冒等 ， 都可以通过补锌来提高自身免疫力 ， 还能抗感染 。
平常我们吃的食物中 ， 例如：海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品中 ， 都富含锌 。
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2.含维生素的食物
维生素含有丰富的干扰素诱导剂 ， 可以增强人体免疫力 。 平常多吃些富含维生素C的食物 ， 可以降低毛细血管的通透性 ， 阻止病毒进入 ， 保护人体器官 。
维生素C含量较高的食物有：番茄、大枣、柑橘、猕猴桃、草莓等 ， 最好生吃 。
【健康推送员@常吃这5种食物也能让你越来越强壮，还增强免疫力，除了锻炼身体】3.含胶原蛋白的食物
胶原蛋白是人体含量最丰富的蛋白质 ， 富含甘氨酸等多种氨基酸 ， 可以与免疫蛋白结合 ， 增强人体免疫力 。
富含胶原蛋白的食物有：银耳、鸡爪、猪蹄、豆类、鱼类等 ， 既可以增强免疫 ， 又能美容 ， 对皮肤很好 。
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4.蜂产品
蜂产品 ， 例如：蜂胶和蜂王浆等都可以提高机体免疫力 ， 蜂胶还有克服癌症的功效 ， 长期食用可以降低患慢性病的概率 ， 改善糖尿病和心脑血管病 。
除此之外 ， 我们常喝的蜂蜜中含有多种酶和矿物质 ， 发生协同作用后 ， 可以提高人体免疫力 。
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