『养生』2种睡姿影响老人寿命？这一睡姿不易患老年痴呆，看看你睡对了吗
前段时间 ， 刘大叔睡醒时 ， 总是觉得胸口不舒服 ， 他去医院发现他有心律失常 ， 吃了医生开的药后 ， 他感觉好多了 。但最近 ， 刘大叔又觉得不舒服 ， 只好再去看医生 。做完心电图后 ， 医生建议刘大叔在睡眠门诊睡一晚 ， 看看是怎么回事 ， 第二天 ， 医生看了护士的睡眠记录 ， 告诉刘大叔：你的睡眠姿势有问题！
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很多人有睡眠问题 。说到睡眠 ， 很多人只是在想能否睡得安稳 ， 能否睡得沉不沉 ， 事实上 ， 睡姿是个大问题 ， 尤其是对老年人来说 ， 两个睡姿对老年人很危险
1.左侧睡
我们睡觉的时候总是翻身 ， 但如果单侧睡太久 ， 很容易感到不舒服 ， 影响睡眠质量 ， 睡在左边对老年人更不健康 。因为睡在左边不仅会压迫左肢 ， 还会减慢胃排空速度 ， 另外 ， 心脏在胸部的压力会大大增加 ， 不利于心脏输血 。
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2.俯卧睡
俯卧睡就是趴着睡 ， 这是最不健康的睡眠姿势 ， 不仅影响呼吸 ， 而且阻碍面部血液循环 。如果长时间保持脸上躺着的姿势 ， 老人的脸容易老化 ， 这会影响你的心肺功能 ， 还有窒息的危险 。
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虽然左侧睡眠对健康不利 ， 但美国的研究表明 ， 侧卧可以预防老年痴呆症 。研究人员发现 ， 侧卧比俯卧更能降低患老年痴呆症、帕金森病和其他神经系统疾病的风险 ， 他们解释说 ， 这是因为侧睡可以在大脑中打开一个叫做“神经胶质淋巴”的通道 ， 可以更有效、更快地清除大脑的代谢废物 。
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睡眠时间对人很重要 ， 影响睡眠质量的重要因素之一是睡眠时间 ， 根据专家的研究结果 ， 对成年人提出了新的睡眠时间建议 ， 对于成年人或者是中老年人 ， 最好每天保持7到8小时的睡眠 ， 这里有很大的个体差异 ， 然而 ， 一般不建议每天睡眠少于6小时 。
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老人想要安稳的睡眠 ， 有什么方法呢？
1.补充大脑营养
睡眠是否安稳会直接影响到大脑的健康 ， 所以老人及时补充大脑营养是很有必要的 。要想保证大脑的正常运转 ， 就必须得保证大脑“油量”充足 ， 否则可能就会引发各种脑部疾病 ， 如：老年痴呆、脑瘫、脑中风、帕金森、失眠、抑郁等 。萃枫苷作为保证大脑营养物质的重要来源 ， 只要人体能够保证其充足的摄取量 ， 便能很好地抵御这些疾病 。
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2.睡前喝牛奶
【『养生』2种睡姿影响老人寿命？这一睡姿不易患老年痴呆，看看你睡对了吗】很多老人有睡前喝水的习惯 ， 睡前喝水可以排出夜晚身体产生的毒素垃圾 ， 但是为了更好的补充身体营养 ， 为了更好的入睡 ， 建议老年人睡前可以喝一杯牛奶 ， 牛奶有安神补充蛋白质的作用 ， 长期喝牛奶可以使得老人骨骼健壮 ， 也可以有一个安稳的睡眠 。
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