文艺范的吃货:营养豆浆搭配!不仅要营养还要好喝
_本文原题为:营养豆浆搭配!不仅要营养还要好喝
每天早餐都要有一杯营养豆浆是去年孕期养成的习惯 , 那时候就想着好好搭配有营养就好 , 慢慢的要求也越来越好 , 有营养可不够 , 一定要好喝 , 谁还不是高要求的小仙女了
1.黄豆30克 , 小米20克 , 花生15颗 , 红枣4个 , 枸杞黄冰糖少许(不喜欢吃甜不用放冰糖 , 红枣本身也有些许清甜)水1000毫升 。
2.红豆30克 , 花生15克 , 红枣4个 , 枸杞一小把 , 红糖适量(这就是著名的五红汤 , 对女性贫血 , 气血不足特别好 , 这里的适量就是根据自己的口味 , 爱吃甜多放不爱吃甜少放点)水1000毫升 。
3.赤小豆30克 , 薏米30克 , 芡实15克 , 青稞20克 , 红枣4个(薏米提前干炒一下 , 发黄就可以出锅)水1000毫升 。
4.红豆30克 , 黄豆30克 , 三色糙米20克 , 百合5克 , 红枣两个 。 水1000毫升 。
5.黄豆30克 , 三色黎麦20克 , 核桃20克 , 花生20克 , 红枣4个 , 水1000毫升 。
6.黑豆30克 , 黑米30克 , 黑芝麻15克 , 核桃20克 , 枸杞少许(三黑豆浆 , 我是产后脱发严重所以经常喝 , 防脱发而且补肾)
配料克数可以酌情加减 , 人是变通的嘛 , 也要根据自己的口味来 , 照着这个食谱来 , 每天都可以喝到营养又美味的豆浆
米和豆类都是提前一晚上泡好 , 泡过的磨起来更加细腻 , 芝麻红枣之类的就不用泡了 , 快快做起来吧
【文艺范的吃货:营养豆浆搭配!不仅要营养还要好喝】
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