：五种不良习惯会加重视疲劳症状 护眼需做好这四点
长时间的使用自己的眼睛 ， 对眼睛的危害其实很明显 ， 像是近视 ， 干眼症等问题 ， 只要大家不注意 ， 过度使用自己的眼睛就会引起类似的症状 。为了更好的保养自己的眼睛 ， 这些不良习惯 ， 大家一定要改善 。微信看多了眼睛又干又涩 ， 电视看多了也会出现这样的问题 。同时 ， 睡眠不足、长期过量使用防疲劳眼药水也会加重视疲劳 。一起看看哪些不良习惯习惯会加重视觉疲劳呢？怎么破解视觉疲劳呢？
文章图片
文章图片
五种不良习惯会加重视疲劳症状
不良习惯一：缺乏睡眠
当睡眠缺乏时 ， 人们可能会感到眼睛疼痛 。因为睡觉期间 ， 眼睛可以长时间休息并得到营养素的补给 。持续的眼部疼痛可导致肿胀、感染 ， 如果戴隐形眼镜则会更加显著 。
专家建议：如果需要使用电脑完成马拉松式工作 ， 若可能 ， 记得规律的休息或小憩一下；也可用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷；如果感到眼睛干涩、疲劳 ， 你就停止工作小憩一下或者眯会吧 。
不良习惯二：不当使用隐形眼镜
对于戴隐形眼镜 ， 尤其是需要经常使用电脑或其他数码设备的小伙伴 ， 一定要正确的使用、清理隐形眼镜 ， 因为正确操作有助于避免眼睛疼痛、肿胀、感染及视力问题 。
专家建议：让眼睛透透气 ， 戴会儿框架眼镜； 避免戴隐形眼镜睡觉 ， 尽管它们标榜可以长时间佩戴；用好的清洁护理液；如果佩戴隐形眼镜时出现眼红、视物不清、流泪、畏光或者疼痛、肿胀、出现分泌物等情况 ， 应立即停止戴隐形眼镜 ， 尽快就诊 。
文章图片
文章图片
不良习惯三：长时间注视手机
【：五种不良习惯会加重视疲劳症状 护眼需做好这四点】长时间用手机阅读 ， 会导致视物模糊、眼睛干涩、恶心眩晕等 。
专家建议：日常门诊中 ， 总会发现越来越多的学龄儿童因长时间玩手机、电脑等电子设备 ， 出现视力下降、眼痛、眼干等不适 ， 家长们应控制孩子使用电子设备的时间 ， 提醒孩子用电脑、手机时需每使用20 分钟让眼睛休息一下 ， 保护孩子的视力 。
不良习惯四：夜间看电视、看书
黑暗中看任何屏幕 ， 包括手机、电子书、电视及电脑 ， 对眼睛都有害 。屏幕亮度的不断变化 ， 使眼睛必须不断调节适应 ， 久而久之则易出现视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛等问题 ， 甚至扰乱生物钟 。
专家建议：如果睡前小读 ， 记得一定要开灯 。
不良习惯五：过度使用眼药水
90%的眼药水中都含有防腐剂 ， 这些物质会对眼睛产生损害 。
专家建议：缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用 。干眼症患者挺好选择无防腐剂的人工泪液 。
文章图片
文章图片
护眼需做好这四点
1、太阳大时要戴墨镜出门
阳光中的紫外线长期照射眼睛 ， 会引起翼状胬肉、白内障和黄斑病变等眼病 ， 所以要选择能阻挡紫外线的墨镜佩戴 。注意一定要购买能防紫外线的正规墨镜 ， 劣质的墨镜戴上后不仅无益反而有害 ， 会加重视疲劳 ， 诱发青光眼 。
2、间歇休息
无论是正在读书的学生哥、上班族还是老年人 ， 在近距离用药超过1小时后都需要休息时间让眼睛放松 ， 最好离开座位向外远眺10分钟或以上 ， 不仅让眼睛放松 ， 也能让学习和工作的压力稍稍得到缓解 。
推荐阅读
- 黄脸婆■女人不想变“黄脸婆”，养成这4个护理习惯，守护年轻做精致女人
- 「养生保健达人」离癌症远一点，要远离这4类食物，并注意2个习惯
- 『健康』肝火旺盛，身心受损？这五种食物清肝泻火，滋养脾胃，值得一试！
- 健康：肝火旺盛，身心受损？这五种食物清肝泻火，滋养脾胃，值得一试！
- 忧郁少女馨■女人不想变“黄脸婆”，养成这4个护理习惯，守护年轻做精致女人
- 余欢水：《我是余欢水》：人生是一场与自己和解的自我救赎习惯性撒谎：是低自尊带来的劫转变：源自自驱动而非他驱动我们都是余欢水
- 健康生活就是快乐的：4个伤肝习惯你有吗？养肝即养人，食物滋养为上策
- 『』长寿不是梦！日常若能坚持5个好习惯，健康不会远离你
- 『密西西比河畔』YUE杭图?益悦读 | 21天阅读习惯养成计划“每天一本名著故事”打卡十六天：《汤姆·索亚历险记》
- 『小病』小病不断，免疫力更强！生这五种病，其实是好事，不必慌！