『』减肥期间，注意这几个问题，让你们走少弯路，提高燃脂效率！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
减肥 ， 是一个很多肥胖的人需要去面对的问题 。
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特别是我们在一个漫长的假期之后 ， 看着节前节后的身材对比 ， 你会知道身上的赘肉没有浪费死去的鸡鸭鱼肉 ， 都转化为脂肪囤积起来了 。
笔者似乎看到了很多小伙伴的脸上浮现一丝的悔恨之意 ， 为什么我们要吃这么多？但是 ， 世界上是没有后悔药吃的 ， 我们要做的只能是向前看 ， 努力减掉假期时养的肥膘肉 。
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热量过剩让脂肪堆积 ， 身材逐渐发胖 。而减肥是为了恢复好身材 ， 让身体变得健康起来 。
减肥是有很多方法的 ， 而错误的方法让你花费更大的力气 ， 体重下降速度却很好 。减肥是一个不断纠正的过程 ， 我们从错误方法到正确方法的认识 ， 是需要一段时间探索的 。
今天笔者分享：减肥期间需要注意的几个要点 ， 希望你们能走少一点弯路 ， 提高减肥效率 。
1、腹肌训练 ， 不能帮我们减掉肚腩
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有很多小伙伴在减肥的时候 ， 都会选择一些腹肌训练动作 ， 希望能够减掉小肚子 ， 练出腹肌线条 。腹肌训练是无氧运动 ， 是雕刻腹部肌肉的 ， 无法帮你减掉小肚子 。腹肌训练的热量消耗比较小 ， 而运动的时候 ， 热量的消耗是全身性的 ， 所以别指望腹肌训练能减掉肚腩赘肉 。
而腹肌线条 ， 只有在体脂低的时候才会显现出来 。所以 ， 无论你做了多少下卷腹、仰卧起坐 ， 都无法让腹肌突破脂肪层凸显出来 。因为肌肉在脂肪层下面 ， 当你的脂肪分子太多 ， 你的腹肌就会被掩盖住 。我们应该选择跑步、跳绳等全身性的有氧运动刷脂 ， 四肢瘦下来的同时 ， 带动肚腩的减小 。这个时候结合腹肌训练 ， 你的腹肌线条才会逐渐凸显 。
2、有氧运动的选择 ， 适合自己吗？
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人们往往会选择有氧运动进行减脂 ， 像是跑步 ， 或者动感单车 ， 还有人会选择徒手训练 ， 比如开合跳、波比跳 。那么 ， 从这几种运动中看 ， 哪一种训练可以更加好地帮助我们减脂呢？
其实 ， 燃脂效率高的运动 ， 不一样适合你 。波比跳的燃脂是一个不错的运动选择 ， 每分钟可以消耗15大卡的热量 ， 我们可以做5、6分钟 ， 燃脂效率就很不错了 。但是 ， 很多人坚持不到10个 ， 就已经力竭了 。波比跳强度比较大 ， 需要有运动基础的人 ， 才能坚持下来 。
对于体重基数过大的人来说 ， 你只能从中低强度的运动入手 ， 比如快走、跑步就是一个好的选择 ， 可以锻炼你的心肺功能 ， 慢慢提升你的体能耐力 ， 这个时候你才能胜任大强度的训练 。
【『』减肥期间，注意这几个问题，让你们走少弯路，提高燃脂效率！】3、减肥期间 ， 饮食是最具有挑战性的 。
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一套食品产品
相较于运动 ， 减肥的人对于饮食的控制就更为严苛 。因为你只要吃多一点东西 ， 就会让你一天的训练以及努力白费 。
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