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【】预防近视六大注意事项

【】预防近视六大注意事项
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1、注意环境因素
教室光线要明亮 ， 桌面、黑板不要反光过强 ， 左右两侧都应有窗户 ， 不要太高、太小 ， 以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜 ， 并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前 ， 臺灯应放在左前方 ， 光线要柔和 ， 如為白炽灯 ， 最好為25？40W之间 ， 位置以不直接照射眼睛為宜;电视距离眼睛最好在3m以上 。
2、注意营养
家长一定要注意保证孩子对营养的充分摄入 ， 特别是钙、磷及维生素A、b2、b1、c等 ， 这些营养物质可帮助我们有效的预防近视保护视力 。同时还要注意 ， 应该尽量给孩子少吃甜品了食物 ， 不适当的饮食会导致营养的缺乏从而导致孩子出现进食的症状 。
因此在日常的生活中 ， 家长要注意多给孩子准备一些富含有营养的食物 ， 比如像蛋白质、钙质、磷质等 ， 这些营养物质都是日常必需的 。含有这些营养物质的食物很多 ， 比如像胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等 ， 对预防近视都有着很大的作用 。
3、注意用眼卫生
要教育青少年注意用眼卫生 ， 阅读时注意眼睛与书的距离 ， 姿势要端正 ， 不能躺著看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分 ， 阅读写字连续40分钟应休息、视远 ， 不能过多地沉溺於游戏机、电视之中 。
4、注意用眼的姿势
无论是在读书还是在做功课 ， 都要注意姿势的端正 ， 并且还要保证桌凳高度的合适 。很多小朋友都喜欢躺着看书 ， 或者是在坐车以及走路的时候看书 ， 这些都是不良的姿势 ， 长此以往就会导致你出现近视的情况 ， 因此家长一定要注意及时的纠正 。
在看书的时候要注意 ， 眼睛与书本的距离应保持在30厘米 ， 千万不要忽远忽近 。看电视距离不易太近 ， 应保持在2米左右的距离 。
5、注意用眼的时间
看书、写字、学习都是孩子每天所必须的功课 ， 再加上上网以及看电视的时间 ， 这样频繁的用眼会让眼睛吃不消 。因此家长要注意提醒孩子 ， 每过40-60分钟就应该停下来闭上眼睛休息一会儿 ， 或向远处看景物 ， 这样才能使调节视力的睫状肌得到休息 ， 并且快速的恢复视力疲劳 。
在看书的时候还要注意 ， 很多小孩总喜欢躲在阴暗的角落里看图书 ， 并且经常是一看就好几个小时 ， 这样的看书习惯对眼睛的伤害非常大 ， 如果长期这样的话很容易发生近视 。
6、注意少吃甜食
【【】预防近视六大注意事项】研究表明 ， 吃甜过多 ， 会使血中产生大量的酸 ， 影响人体对食物中钙离子的吸收 ， 对视力有不良影响 。如体内钙缺乏 ， 会使眼球壁弹性降低 ， 晶状体内压上升 ， 致使眼球的前后径拉长 ， 还可使角膜睫状肌发生退行性病变 ， 而导致近视 。尤其是青少年和儿童 ， 一定要注意钙的及时补充 。


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