【】晚上11点肝脏开始排毒？4个热门排毒方，坑人无数
养生界流行着如下“脏腑排毒时间表”,说是来自“养生圣经”《黄帝内经》 。
23：00~01：00 ， 肝脏排毒时间 。 此时如果不睡觉 ， 肝脏会因此受累 ， 肯定要受损 。
01：00~03：00 ， 胆排毒时间 。 此时亦应熟睡 ， 以便有利于肝胆的排毒 。
......
对于夜猫子、经常失眠的人而言 ， 这无疑又添了一层心理负担 。 然而 ， 多虑了 。
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身体本无毒 ， 谈何排毒！
首先 ， 身体本无毒 。
坊间常说的排毒 ， 一般指排宿便、自由基、尿酸、乳酸、肌酐、胆固醇、脂肪……然而 ， 这些不过是人体正常的代谢物 ， 而并非真正的中毒 。
正常情况下 ， 人体的代谢废物会周而复始地通过大小便、汗液、呼吸、咳嗽等方式排出体外 ， 并不会危害健康 ， 所以正常人完全没必要特意去“排毒” 。
亦可以说 ， 没有任何“排毒”产品的功效 ， 能强得过人体这套得天独厚的天然排泄系统 。
其次 ， 《黄帝内经》没有过“脏腑排毒”之说 。
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《黄帝内经》虽然有强调时间节律对机体调节的重要性 ， 但没有过“脏腑排毒”之说 。
其中虽提到 ， “夫四时阴阳者 ， 万物之根本也” ， “阳气者 ， 一日而主外 ， 平旦人气生 ， 日中而阳气隆 ， 日西而阳气已虚 ， 气门乃闭” 。
意思是 ， 人体的阳气 ， 会随着一天时间的变化而消长 。 早晨阳气生发 ， 中午阳气最盛 ， 之后 ， 阳气逐渐衰减 。 当人体阳气生发 ， 适合动起来；阳气收敛 ， 则宜休息 。 简单理解 ， 就是“日出而作、日落而息” 。
还提到一点 ， “旦慧、昼安、夕加、夜甚” 。这指的是一般病症的发病时间规律：早晨较轻 ， 白天平稳 ， 傍晚加重 ， 夜里严重 。
但以上 ， 并没有提及“某个时间段某脏腑排毒” 。
4大热门排毒方 ， 坑人无数
由于相信人体本身存在“体毒” ， 除脏腑排毒时间表外 ， 也延伸出了不少的排毒方 ， 尤其是以下4种 ， 坑人无数 。
1、清宿便排肠毒
宿便 ， 即积存在体内尚未排出的粪便 。 但其实 ， 医学上并无“宿便”一说 ， 它不过是商家为营销生造出来的词 。
“宿便”的本质无非是食物残渣 ， 其在排出体外之前 ， 会在肠道内滞留一段时间 ， 有一个由稀变软的过程 ， 这是大便形成的自然规律 ， 无需刻意去污名化它 ， 也没必要吃些刺激性泻药去促进排便 。
倘若在食物残渣还未吸收完全时吃药''排毒''通便 ， 反而可能引发腹痛、腹泻 ， 甚至引起水、电解质失调 ， 更危害健康 。 长期如此 ， 甚至可能导致结肠黑病变 。
2、多出汗排毒
不少人坚信 ， 蒸蒸桑拿、多运动多出汗 ， 能给身体排毒 ， 助益身心 。
事实却是 ， 汗液中98%~99%都是水和电解质（包括钠、钾、氯、钙、磷等矿物质） ， 仅有1%~2%是尿素和无机盐等代谢废物 。
【【】晚上11点肝脏开始排毒？4个热门排毒方，坑人无数】唯一能跟“毒”沾上边儿的可能就是这些代谢废物 ， 但代谢废物主要通过大小便的方式排出体外 ， 汗水里那一点点的量 ， 真的可以忽略不计 。
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总结而言 ， 适当运动 ， 适当出汗 ， 固然有益身心 ， 但并非通过“出汗排毒” ， 而是通过锻炼肌群、改善代谢等方式达成 。
3、淋巴按摩排毒
不少时髦的美容院、养生馆都会设置“淋巴按摩”的美容项目 ， 声称按摩淋巴能排毒 。
淋巴是人体重要的免疫组织 。 当身体遭受外界病原体侵袭时 ， 淋巴细胞便会快速反应 ， 奋起对抗 ， 以及时歼灭病原微生物 。 从这个意义上说 ， 淋巴不需要特别按摩 ， 就可自动发挥强大的免疫功效 。
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