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「」股骨头坏死这几种康复锻炼方式你都了解吗？

股骨头坏死是一种常见的骨科疾病 ， 起病缓慢 ， 病程较长 ， 最常见的临床症状为髋部不适或疼痛 ， 晚期可使髋关节僵直而致残 。
「」股骨头坏死这几种康复锻炼方式你都了解吗？
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对于疾病 ， 俗话说“三分治 ， 七分养”因此对于股骨头坏死 ， 尤其是早期股骨头坏死 ， 后期的康复锻炼有着至关重要的作用 。
那么股骨头坏死患者究竟该如何进行有效的康复训练呢？让专家为您解析一下吧……
01.拄拐行走锻炼方法：
股骨头坏死患者需选择适宜的拐杖 。
以木质和金属制的最合用 ， 柄部要有足够的海绵维护 ， 拐杖的适宜高度通常为腋下2-3横指至足底 。
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股骨头坏死患者进行锻炼时 ， 要学会正确用拐 。
扶手应调节至患者紧握时肘部呈弯曲状态 ， 持拐时保持直立 ， 肩部放松 ， 腋和拐顶之间应有2-3指空隙 。
【「」股骨头坏死这几种康复锻炼方式你都了解吗？】进行步行时 ， 用两拐和健肢三点不行 ， 患肢不负重 ， 健肢负重独立行走 ， 家属可站在患者前 ， 防止患者跌倒 。
每天步行20-30分钟 ， 步行次数和时间都可根据患者情而定 。
02.下蹲练习锻炼方法：
这和平时的练习有所区别 ， 主要是指下床前做膝关节伸屈活动 ， 时间为10-20分钟 。
下床的时候 ， 可两手扶床栏 ， 做下蹲交替动作 ， 练习时间和次数可根据患者自身情况而定 。
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03.直腿抬高锻炼方法：
在病人病情允许的情况下 ， 可进行直腿抬高锻炼方法 。
仰卧位直腿抬高；健侧卧位患腿直腿外展；俯卧位患肢直腿后伸 。
每次患肢抬起 后维持5-10秒 ， 然后复原 。
每位病人可根据自己的病情选择合适的锻炼方法 ， 可根据耐受情况重复10-20次 ， 每天进行2-3次 。
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小贴士
如果在锻炼的过程中 ， 出现出现磨擦音、骨片交锁或者感觉轻微疼痛的时候 ， 属于正常的反应 ， 稍作休息 ， 调整动作 ， 疼痛会有所缓解 。如果出现剧烈疼痛 ， 这时候应该考虑减少活动量和活动幅度 。
大家要是有啥治疗不明白的问题 ， 可以私聊我或者留下联系方式 ， 我会尽力帮助大家的 。


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