1药网@哪些食物含咖啡因？咖啡因过量容易造成早产，很多孕妇不知道
都柏林大学的一项新研究表明 ， 即使孕妇一天只喝两杯速溶咖啡（或茶） ， 也会增加婴儿出生体重低或者早产儿的风险 。
研究人员给出的理由是咖啡因限制了流向胎盘的血液 ， 减缓了婴儿的成长 。 在这项研究中 ， 陈凌伟博士调查了941位爱尔兰母亲和婴儿 ， 其中茶是母亲咖啡因的主要来源（48%） ， 其次是咖啡（38%） 。
研究结果表明 ， 在怀孕的前三个月里 ， 每增加100毫克的咖啡因——大约半杯咖啡——婴儿的出生体重往往要低2.5盎司 。
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这样的咖啡因摄入量也会减少婴儿的身长和头围 ， 以及他们的孕龄（孕龄是衡量怀孕时间的长度） 。 摄入咖啡因最多的妇女的婴儿体重比摄入咖啡因最少的轻约0.37磅（170克） 。
但即使是那些喝的咖啡量低于“安全”量的女性也会对胎儿产生显着影响 。
陈博士说：“基于我们观察到结果 ， 我们建议怀孕或打算怀孕的女性至少要限制含咖啡因的咖啡和茶的摄入量 。 “
高咖啡因摄入会导致胎盘血流受限 ， 进而影响胎儿发育 。 咖啡因也很容易穿过胎盘 ， 因为随着怀孕 ， 咖啡因的清除会变慢 ， 可能会导致咖啡因在胎儿组织中积累的情况发生 。 ”
研究人员担心人们不知道他们的茶里有多少咖啡因 。 茶的咖啡因含量比一杯咖啡少 ， 但确切的含量取决于冲泡时间、水温和茶的种类 。 一杯红茶含有23-110毫克的咖啡因不等 。
世界卫生组织建议 ， 怀孕期间 ， 女性每天摄入的咖啡因应少于300毫克；英国国家医疗服务体系和美国妇产科学院建议他们的饮酒量不超过200毫克 。
然而 ， 最新的研究表明 ， 即使这样也还是太高了 。 因此我们给女性朋友们的建议是尽可能减少咖啡因的摄入量 ， 甚至可以考虑在怀孕期间戒掉茶和咖啡 。
含有咖啡因的食物为大家归好类了 ， 建议收藏 。
1. 咖啡类：咖啡是咖啡因主要来源之一 ， 咖啡因含量会因为冲泡手段、冲泡时间有所差异 。
2. 茶类：茶叶也含有咖啡因 ， 咖啡因含量也会因为茶叶种类、冲泡时间有所差异 。
3. 巧克力：巧克力的可可成分也含有咖啡因 ， 因此 ， 巧克力制品要适量食用 ， 防止摄入过多咖啡因 。
【1药网@哪些食物含咖啡因？咖啡因过量容易造成早产，很多孕妇不知道】4. 其他：像可乐、能量饮料、止疼药等都含有咖啡因成分 。
【鱼头】
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