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「体育小博」鞋底的秘密：从鞋底磨损看你的步态


人的鞋子就像汽车的轮胎 ， 如果一辆车总是跑歪 ， 表示轮胎磨损跟正常的车不一样 ， 汽车修理师就要怀疑是不是这辆车的轴有偏移 。 我们也有同样的状况 ， 如果鞋底磨偏得非常厉害 ， 我们就要判断是不是骨骼肌肉方面出了问题 。

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步态的重要性
鞋底磨损的原因并不相同 ， 因为不会有立即性不适的症状出现 ， 因此多数人容易忽略 ， 但是长时间以不正常的步态行走 ， 会造成骨头在不正确的排列位置下反复作用 ， 导致关节压力增加、关节磨损情形加重 ， 关节退化与关节变形的机率增加甚至提早出现 ， 影响到生活作息与活动能 。
步态的好坏非单一关节所造成 ，步态的控制包括:骨盆旋转、骨盆倾斜、骨盆横向位移、髋关节、膝关节与足部的功能机制 。 任何关节功能异常将使正常的动作混乱 ， 特别是足部的影响最大 。

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行走时 ， 体重、地面反作用力与肌肉收缩结合成极大力量作用在关节表面上 ， 一般正常步态与站立下 ， 关节承受的力量会达到体重的2至3倍 ， 因此当步态不正确时对于关节的影响将更为加剧 。
鞋底磨损的状态能反映我们平时走路时脚底施力的情况 ， 如果整个脚掌均匀承受体重 ， 局部受力差别不大 ， 反映在鞋底上 ， 便不会有一侧磨损得特别快 。
不过 ， 其实大多数人的鞋底都会磨偏 ， 但并不是说每个人都有骨骼肌肉方面的问题 ， 多数人只是因为走路习惯不好 ， 并不会导致严重的后果 。 但是对于少部分人 ， 确实是病理原因导致了走路姿势不正确 ， 那磨偏的鞋底就具有提示作用 。
正常脚型的鞋底磨损
正常脚型的磨损形状 ， 并不位于鞋底中央而是靠在偏外边 。
正常人走路 ， 一定是脚跟先着地 ， 然后整个身体的重心在脚掌上一路向前‘滚’ ， 逐渐由脚跟到脚掌再到脚尖 。 而后你提起脚 ， 脚后跟先离地 ， 同样逐渐过渡到脚尖 ， 而你的一步也迈了出去 。 而在这样的行走过程中 ， 脚跟后外侧所受到的摩擦力比较多 。 所以如果一个人健康状况很好 ， 走路姿势正确 ， 那么他的鞋底应该是从后外侧开始先出现磨损 ， 磨损脚跟的外上边约1/3的地方 。 脚掌磨损的部分是从小脚趾到大脚趾所对应的地方 。 运动员的鞋底磨损情况会根据运动类型的不同而有所不同 。

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如果不是这样的 ， 那么说明这个人走路姿势就有问题 ， 轻则习惯问题 ， 重则和疾病有关 。
磨损区域：前足鞋底磨损
可能原因：长跑族／踮脚走路

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跑步用的运动鞋 ， 通常前足底的磨损会比较严重 ， 如果是大量跑跳训练 ， 或是马拉松比赛时穿的运动鞋 ， 前足磨损较多算是正常的现象 。
这是因为在跑步的时候 ， 前足推进的用力力度较高 ， 时间也花费较多 。 但如果不是常用来跑步的运动鞋 ， 而是平常走路使用的鞋子 ， 竟然有这种磨损现象 ， 解读上可就完全不同了！
如果小朋友的前足鞋底磨损较严重 ， 可能是「习惯踮脚」的步态所导致 。 有些踮脚走路的孩子 ， 角度只有一点点 ， 平常家长不太容易发现 ， 但如果看鞋子的磨损状况就会很清楚 。 当孩子的鞋底总是在前足磨损 ， 就很可能是踮脚的步态习惯所造成的 。
磨损区域：内侧磨损过多
可能原因：扁平足／拇趾外翻、足弓塌陷

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