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健康快乐的秋：晨起出现4个表现，很遗憾，衰老已经来临，无论男女( 二 )


但是 ， 长期抽烟的危害 ， 却是真实存在的 。
吸烟 ， 不仅会增加自由基的产生 ， 加速身体的衰老 ， 使皮肤变得干燥 ， 皱纹丛生；还会损害血管 ， 心脏的健康 。
另外 ， 有调查发现 ， 我国有近3亿的烟民 ， 其中男性占80%以上 。
而国外的一本关于健康的杂志 ， 曾报道 ， 男人在35岁之前戒烟 ， 相当于延寿8年；在65岁戒烟 ， 仍可延寿2-4年 。
所以 ， 戒烟 ， 何时都不会晚 ， 为了自己的身体 ， 请尽量戒烟 ， 如不能 ， 也希望你能减少抽烟的频率 。
健康快乐的秋：晨起出现4个表现，很遗憾，衰老已经来临，无论男女
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2、睡眠不足
曾经有一项关于睡眠的实验：分别用一周的时间 ， 测试几个人 ， 连续睡8小时和5小时的区别 。
实验结果显示 ， 连续一周睡眠5小时的人 ， 看上去比睡足8小时的人 ， 老了10岁以上！
我们可以看出 ， 仅仅少睡了2个小时 ， 就可以让一个神采奕奕的人 ， 出现严重的黑眼圈 ， 雀斑 ， 甚至皮肤变得粗糙 ， 松弛 。
因此 ， 想要延缓衰老 ， 一定要保证充足的睡眠 。
女人避免身体衰老 ， 多喝“两种水” ， 多做“两件事”！
多喝“两种水”：
健康快乐的秋：晨起出现4个表现，很遗憾，衰老已经来临，无论男女
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1、山刺玫花泡水
山刺玫花 ， 理气活血 ， 预防女性乳腺疾病 。
山刺玫花味辛、甘 ， 性微温 ， 是一种野生的小玫瑰 ， 具有理气活血、疏肝解郁之功效 。
另外 ， 山刺玫花能够温养人的心肝血脉 ， 舒发体内郁气 ， 起到镇静、安抚、抗抑郁的功效 ， 对于肝脏健康也是非常有利的 。
泡水喝 ， 消炎杀菌还可以调节内分泌 ， 改善心情 ， 疏肝解郁 ， 美容养颜 ， 也有一定的“淡斑”之效 。
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2、华花苗根红茶水
华花苗 ， 就是我们常说的蒲公英 。 其有着“天然排毒草” ， “消炎草” ， “利尿剂”等美誉 ， 可促进全身的排毒 ， 消除各种的炎症 。
尤其是针对乳腺炎 ， 尿道炎 ， 盆腔炎 ， 妇科等炎症 ， 都有着很好的调节作用 。 另外 ， 华花苗 ， 也是药食同源的小植物 ， 既安全 ， 又可靠 。
华花苗全株可入药 ， 尤其是它的根茎 ， 效用更好 ， 为了减弱寒性 ， 可将其按照红茶工艺发酵处理 ， 这样泡水代茶饮 ， 不寒不燥 ， 更适合长期饮用 。
多做“两件事”：
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1、保持好心情
《黄帝内经》：“百病生于气也 ， 怒则气上 ， 喜则气缓 ， 悲则气消 ， 恐则气下 ， 惊则气乱 ， 思则气结 。 ”
人的情绪直接决定衰老的速度 ， 寿命的长短 。
女人养生先“养心” ， 好心情 ， 好心态是保持年轻的关键因素 。
2、运动不懒惰
运动也是很好的美容方式 ， 坚持锻炼的人看起来要比同龄人年轻不少 。
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因为人在运动时 ， 新陈代谢会得到提升 ， 排汗排毒 ， 身体健康自然衰老速度相对慢一些 。 同时 ， 运动会让皮肤更新更快 ， 变得更加紧致红润 。
好的运动习惯能让人们从内而外散发出年轻味道 ， 精神状态佳 。
【健康快乐的秋：晨起出现4个表现，很遗憾，衰老已经来临，无论男女】注：所有图片均来自于网络 ， 如有侵权可联系删除 。


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