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健康与养生TB■最后三十三天，再不养肝春天就过去了，这五招您用了吗？


春天不养肝 ， 夏天徒伤悲
《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ；同时也指出：无春即无夏！
也就是说：有了春天的肝生 ， 才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏 。 如果春三月肝气生发不旺 ， 到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！
因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道 ， 否则“夏为寒变” ， 就会发生寒性病变 ， 因为你心气不足 ， 心血无力！
现代人2大最伤肝行为
千万要远离
久 视
熬 夜
现代人伤肝行为很多 ， 而这2个是完全可以轻松杜绝而任意放纵了 。
久 视
《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！
意思是：用眼过度伤血！
而肝主目 ， 肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴 。 因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心 。
重伤肝气！
因此中医养生里有“闭目养肝！”之说 。
熬 夜
“春三月 ， 夜卧早起” ， 意思是说：入夜即睡觉 ， 天亮就起床 。
【健康与养生TB■最后三十三天，再不养肝春天就过去了，这五招您用了吗？】《黄帝内经》：人卧则血归于肝 。 每晚11点至凌晨3点 ， 人体经络循行走肝胆经 ， 若处于睡眠状态 ， 肝血就可以排毒从而达到推陈出新 ， 顺利藏血 。
那些丑时（凌晨1-3点）经常醒来又睡不着的人 ， 更要用心养肝了！
我们除了远离伤肝行为 ， 还要顺从肝的特性去养肝 。
5大养肝法
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生活中我们要调和肝气 。 做到不生气 ， 不发脾气 。 工作间隙到室外走走 ， 做做扩胸运动 ， 拉拉筋、踢踢腿 。
先来学习几个养肝的动作：
1、揉地筋
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肝主筋 ， 调筋就是养肝！
那我们找哪条筋来调 ， 方便和顺手呢？
道家有句话“地筋隐于足” ， 我们把脚翻起来 ， 就会出现一条硬筋 ， 这里就是地筋 ， 实际上这根筋是循行到肝经上了的 。
怎么调这跟筋呢？
最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上 ， 你看电视的时候 ， 用脚踩在上面滚动 。 等到这根筋柔软了 ， 你的肝也就软了！
2、推肝经（大腿内侧）
肝经起于大脚趾的大敦穴 ， 也就是胆经结束的穴位 ， 然后沿脚背向上 ， 然后由小腿内侧一直进入人体会阴部 ， 环生殖器一周 ， 进入小腹 ， 然后从胃旁向上 ， 通过鼻咽 ， 到达头顶百会穴 ， 直接与督脉相交 。
我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经 ， 方法如下：
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用掌根从大腿根部推至膝盖处 。 也可握拳后 ， 用四指的第二个关节向下推 。 每次推300下 。
如果觉得疼痛受不了 ， 或者怕划伤皮肤 ， 也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂 。
刮肝经除了可以泻肝火之外 ， 还可以打通肝经 ， 让这条经络的气血畅通 。 肝经的气血畅通 ， “肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来 ， 体内的筋也会更富有弹性 ， 人的身体怎会不健康、不强壮呢?
3、按揉、艾灸太冲穴
太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火 ， 按揉太冲穴是非常必要的！
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按揉方法：仔细找一找最痛的点 ， 揉的时候要从太冲穴揉到行间 ， 也就是从上往下揉30下 。 或者直接点按50下 。
学完动作 ， 还要注意饮食养肝 。


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