【免疫力】体温越低免疫力越差，是真的吗？( 二 )
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如何提高体温？
1、温柔运动
据科学研究表明 ， 长期的运动对免疫力提高自然是正向作用 。
但是在进行大强度运动的3~72小时 ， 会处于免疫“空窗期” ， 比平时更容易遭受病原体感染 。
所以目前在疫情下 ， 不提倡开展高心率、高强度的运动 ， 这样反而会降低抵抗力 。
年轻人在家做做平板支撑、俯卧撑 ， 在跑步机上快走；中老年人可打太极、做养生操；女士跳跳有氧操、做瑜伽等都是不错的选择 。
2、少吃不减“顿”
近半个月“宅家”生活 ， 不少市民的饮食习惯有变化 ， 一日三餐变两餐最常见 。
其实 ， 我们并不主张一日两餐 ， 最好按平时规律 ， 一天至少吃三餐 ， 中餐或晚餐分量适当减少 ， 蛋白质要三餐均衡分配 。
可适当减少主食、油脂 ， 减少热量摄入 。尽量多吃深色绿叶菜 ， 每天保证1个鸡蛋、1袋牛奶 。
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