「健康直通车」多吃这五种食物提高身体免疫力 预防病毒 让你身体棒棒的


甜椒
甜椒、奇异果、花椰菜富含维生素C , 可以成为身体和病毒之间的屏障 。 研究显示 , 人体缺乏维生素C会损害免疫反应 , 让人更容易生病 。 2017年的一项研究指出 , 补充维生素C可以帮助避免呼吸道感染或减缓症状 。

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鸡汤
鸡汤中有提升身体免疫系统的成分 , 美国梅约医学中心曾证实 , 科学家发现鸡汤对于治疗感冒、流感效果都非常好 , 且热热的鸡汤也能帮助缓解鼻塞 。

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莓果类
草莓、蓝莓、黑莓、蔓越莓等莓果类 , 一直都是抗氧化的好食物 , 其中 , 蓝莓的抗氧化效果可以说是第一名 , 每天吃一份蓝莓(约125毫升) , 不但能缓解感冒症状 , 也是养颜美容的好水果 。

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大蒜
大蒜含有活性成分大蒜素 , 可抵抗感染和细菌 。 在一项英国研究中显示 , 摄取大蒜萃取物12周后的实验组 , 患感冒的机率减少了2/3 。 其他研究更显示出 , 每周吃超过6瓣的大蒜爱好者 , 可以降低30%的结肠直肠癌发生率 , 与50%的胃癌发生率 。

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哈佛一项研究中 , 只要持续2周每天喝5杯红茶 , 血液中抗病毒干扰素比喝其他剂热饮的人多10倍 , 而绿茶和红茶都同样有效 。

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【「健康直通车」多吃这五种食物提高身体免疫力 预防病毒 让你身体棒棒的】


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