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【爆炸营养师彭鑫蕊】生理期真正的禁忌是这4件事，女人来月经时不能洗头？大错特错

和男性相比 ， 女性天生的构造就不一样 。 对于绝大多数女性而言 ， 在每个月都要面临一次生理期 ， 期间会维持4~7天时间 。 当女性来第一次月经后 ， 也就意味着自己走向了成熟阶段 ， 此后都可以为生宝宝做准备工作 。
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当每月月经来了之后 ， 随着卵巢雌激素的生长 ， 一点点让子宫内膜变厚 ， 增厚的子宫内膜便会脱落 ， 并且造成经期出血 。 这个时候女性往往是虚弱的 ， 不能受寒 ， 在饮食、生活上也需要注意 ， 避免生病 。
而在相关禁忌上 ， 经常听到有人说“女人来月经时 ， 不能洗头发” ， 这里说的是不是真的呢？
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其实 ， 大家不用担心 ， 在生理期女性更应该注意个人卫生 。 尤其是头发爱出油的人 ， 如果当天出汗量较多 ， 再加上整个生理期要维持一个星期左右的时间 ， 那么自己都受不了 ， 对头皮、头发不利 ， 更易出现掉发、脱发现象 。
从目前的研究上来看 ， 女性在生理期洗头既不会导致头疼 ， 也不会使女性痛经 ， 所以洗头发是没问题的 。 真正要注意的禁忌则是这些事：
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盆浴：在洗澡的方式上 ， 很多人喜欢用盆浴的方式 ， 这样泡澡可以更舒服 ， 但如果你是在特殊时期 ， 就不建议你这样做了 。 身体长期浸泡在水中 ， 子宫内膜还在不断脱落、出血 ， 反而不利于个人卫生 。
但也不是不能洗澡 ， 相比于盆浴更建议大家选择淋浴 ， 淋浴可减少身上的细菌滋生 ， 对女性在生理期预防妇科疾病有利 。
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生理期喝凉水就肚子疼 ， 就不要吃冷饮：如果你在生理期 ， 一接触凉的食物就肚子疼 ， 甚至是有明显的腹泻 。 在临床上 ， 把腹泻理解为 ， 一天内大便次数大于3次 ， 每次都是水样状态 ， 就不要这样做了 。
当然 ， 也并不是适合所有人 。 如果你没有不舒服情况 ， 就可以食用 ， 反而注意的是冷饮中的糖 ， 以及冰淇淋中的奶油 ， 很有可能有反式脂肪酸 ， 影响心血管健康 。
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做胃镜、肠镜：做这样的手术容易增加身体出血量 ， 尤其是在特殊时期生理期 ， 已经有研究显示这时候做手术会增加出血量 ， 让女性更加虚弱 。
骑自行车：对于在生理期跟没事人一样的女性 ， 生理期可以适量运动 ， 但在运动方式上不建议女性骑自行车 ， 受到车座的长期摩擦 ， 很可能会增加子宫出血 ， 甚至是造成不同程度的损伤 ， 大家要注意 。


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