慧雅堂说养生：牢记五件事，或助你顺利度过更年期，健康下半生，女性45岁以后
更年期是女人比较重要的一个时期 ， 身体往往会出现各种不适的情况如疲劳、头晕、燥热等 ， 一个年轻时候隐藏的一个毛病也会爆发出来 。 另外 ， 更年期的女性 ， 心理方面也会发生一些大的变化 ， 往往会因为一些小事儿发火 ， 还经常出现烦躁、注意力不集中等情况 ， 甚至诱发抑郁等精神疾病 。 因此 ， 如何顺利度过更年期 ， 健健康康的度过下半生 ， 是每个女性都需要注意的问题 。
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一般来说 ， 女性进入45岁以后 ， 新陈代谢开始放缓 ， 免疫力开始下降 ， 就会逐渐进入更年期 ， 因此 ， 45岁以后 ， 女性就要注意保养了 ， 保养的好的话 ， 身体健健康康的 ， 人也显得年轻一些 。 若保养不当 ， 则容易疾病缠身 ， 为健康埋下隐患 。 那么 ， 女性45岁以后 ， 该如何保养呢？
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女性45岁以后 ， 牢记五件事 ， 或助你顺利度过更年期 ， 健康下半生
保持乐观开朗的情绪
女性45岁以后 ， 特别是进入更年期后 ， 生理上的变化 ， 经常带来情绪上的波动 ， 会经常出现一些思想压力或者负面情绪 ， 这对于女性健康的影响是很大的 。 女性要想顺利度过更年期 ， 良好的精神面貌很重要 。 愉悦的心情、开朗的性格 ， 开心地生活每一天 ， 不仅能够增强人体的免疫力 ， 而且还非常有利于身心的健康 。
女性朋友在更年期应该学会调整自己的情绪 ， 应该保持积极乐观的心态来面对生活 ， 多参加一些娱乐活动 ， 培养兴趣爱好 ， 既能转移注意力 ， 还能缓解身心压力 。 另外 ， 家人的关心和理解也有助于情绪的稳定 。
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保持充足的睡眠
熬夜可以说是现在人们的通病 ， 很多人习惯了在凌晨睡觉 ， 有的人是为了工作加班熬夜 ， 也有的人为了玩手机、电脑而熬夜 ， 但不管多晚睡觉 ， 第二天该上班还是要上班 ， 而睡的晚 ， 起的早 ， 睡眠时间严重不足 ， 就会影响到人们的健康 。 不仅会加速皮肤老化 ， 还会降低身体的抵抗能力 。
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女性45岁以后 ， 生理、心理的变化 ， 可能会导致经常出现失眠的情况 ， 这就要进行一些适当的调节 ， 睡前泡泡脚 ， 听听音乐 ， 或是吃点助眠食物如核桃等 ， 让身心得以放松 ， 快速的入眠 ， 同时保证足够的睡眠时间 ， 提高睡眠质量 ， 不仅第二天能有个好精神 ， 也有助于身体健康 。
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适当的运动
妇女45岁以后体脂明显增加 ， 容易发胖 ， 而肥胖、糖、脂代谢紊乱 ， 是引起心脑血管疾病的重要因素 。 为了自身健康着想 ， 女性进入更年期后 ， 一定要经常运动 ， 这也是女性保持健康的方式之一 。
【慧雅堂说养生：牢记五件事，或助你顺利度过更年期，健康下半生，女性45岁以后】可以根据自己身体的情况和需求 ， 选择适合自己的运动 ， 如散步、瑜伽等 ， 每天运动上半小时左右的时间 ， 不仅可以调节生活、避免体重过度增加 ， 还能促进血液循环 ， 缓解更年期的不适 ， 消除抑郁的需求 ， 有助于身心健康 。
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定期体检
女人45岁以后 ， 随着更年期的来临 ， 月季紊乱到停经 ， 一些与之相关的疾病发病率也会增高 ， 而定期的健康检查可以及早发现和预防疾病 ， 发现问题及时诊治 ， 有助于身体健康 ， 预防重大疾病的发生 。
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